2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หากคุณตัดสินใจทำสิ่งดีๆ ให้กับตัวเองและร่างกายแล้ว ให้หยุดใช้นมจากสัตว์ มีทางเลือกอื่นและนี่คือนมผัก ร่างกายของคุณจะขอบคุณมากสำหรับการตัดสินใจครั้งนี้ นี่คือประโยชน์ของนมจากพืชบางชนิด
1. กะทิ - เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ทดแทนนมสัตว์ที่ใช้กันอย่างแพร่หลายมากที่สุด กะทิประกอบด้วยวิตามินหลายชนิดจากกลุ่มวิตามินบี วิตามินซี วิตามินอี ประกอบด้วยไฟเบอร์ แคลเซียม แมกนีเซียม ซีลีเนียม สังกะสี ฟอสฟอรัส และโซเดียม ร่างกายจะได้รับโอเมก้า 3, 6 และ 9 ที่จำเป็น และยังมีกรดอะมิโนอีกด้วย กะทิควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะเพราะมีไขมันอิ่มตัวสูง
2. น้ำนมข้าว - เป็นนมที่มีไขมันน้อยมาก ปรุงจากข้าวกล้อง อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เช่น แคลเซียม เหล็ก วิตามินเอและบี
3. นมข้าวโอ๊ต - อุดมไปด้วยไฟเบอร์ มีน้ำตาลและไขมันต่ำ ประกอบด้วยกรดโฟลิกและวิตามินจากกลุ่ม B, E, A ทำให้ร่างกายมีแร่ธาตุที่สำคัญ เช่น โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส แมงกานีส นมมีกลูเตนและผู้ที่แพ้กลูเตนควรหลีกเลี่ยง
4. นมเมล็ดแฟลกซ์ - อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่น A, B1, B12 เช่นเดียวกับกรดไขมันโอเมก้า 3 และแคลเซียม นมนี้ไม่มีโปรตีน
5. นมเฮเซลนัท - ให้วิตามินที่จำเป็น B, B1, B2, B6 และ E. เฮเซลนัทเป็นหนึ่งในกรดโฟลิกที่ร่ำรวยที่สุด ไม่เพียงแต่นมเฮเซลนัทเท่านั้นที่สามารถใช้ได้ แต่ผลไม้เองก็เป็นส่วนเสริมที่ดีเยี่ยมสำหรับเค้ก ขนมอบและของหวาน
คุณเลือกสิ่งที่จะใช้แทนนมสัตว์ได้ นี่จะเป็นการตัดสินใจที่ฉลาด!
