2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้มีผลไม้ในเมนูของเราทุกวัน พวกเขามีวิตามินมากมายและมีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์มากมายจริงๆ นั่นคือเหตุผลที่หลายคนพึ่งพาส่วนผสมที่มีประโยชน์เมื่อต้องการบอกลาน้ำหนักส่วนเกิน
มีหลากหลายสายพันธุ์ของ อาหารผลไม้. อย่างไรก็ตามมีประโยชน์มากที่สุดคือหนึ่งสัปดาห์ แน่นอน คุณไม่สามารถกินผลไม้เพียงลำพังได้ และมันไม่ต้องการคุณมากขนาดนั้น นอกจากนี้ยังอนุญาตให้บริโภคเนื้อไม่ติดมันและปลา
การแบ่งการบริโภคผลไม้ออกเป็นหลายๆ ส่วนเท่าๆ กันเพื่อบริโภคตลอดทั้งวันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง สิ่งนี้ทำให้มั่นใจได้ว่าร่างกายจะได้รับวิตามินอย่างค่อยเป็นค่อยไป หากกินทั้งบรรทัดฐานรายวันในคราวเดียวบุคคลอาจเสี่ยงต่อการรบกวนการทำงานปกติของระบบทางเดินอาหารของเขา
หลายคนปฏิเสธผลไม้เพราะมีฟรุกโตสและกลัวน้ำหนักขึ้น ในทางกลับกัน ไฟเบอร์และสารอาหารอื่นๆ ในผลไม้มีประโยชน์มากกว่า
ฟรุกโตสทำให้เกิดความรู้สึกหิวหลอกลวง ซึ่งนำไปสู่โภชนาการที่อุดมสมบูรณ์และน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น การเผาผลาญในร่างกายมนุษย์ง่ายกว่าน้ำตาลทรายขาวเพราะเป็นสารประกอบทางเคมีที่ง่ายกว่า อย่างไรก็ตาม เพื่อไม่ให้อาหารผลไม้เป็นปฏิปักษ์ต่อคุณ ให้ระวังว่าคุณกินผลไม้ชนิดใดและในปริมาณเท่าใด
ขอแนะนำให้ลดหรือกำจัดการบริโภคกล้วย องุ่น และลูกแพร์ เพราะโอกาสที่จะไม่สูญเสียแม้แต่กรัมเมื่อสิ้นสุดโปรแกรมนั้นสูงมาก แนะนำให้หลีกเลี่ยงผลไม้แห้งเพราะระดับน้ำตาลสูง
ไม่ควรกินผลไม้ชนิดเดียวกันเป็นเวลานานเพราะความสม่ำเสมอนี้สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนฟรุกโตสเป็นไขมันได้
แน่นอน ถ้าคุณกินแอปริคอตเป็นอาหารเช้าในวันหนึ่ง คุณก็จะได้กินผลไม้อร่อยๆ อีกครั้งในมื้อเย็นในวันถัดไป เป็นการดีที่จะรวมผลิตภัณฑ์กรดแลคติกไว้ในโปรแกรมของคุณ เนื่องจากแบคทีเรียที่มีชีวิตในผลิตภัณฑ์นั้นช่วยดูดซับและแปรรูปฟรุกโตสได้ดีขึ้น
