เราอ้วนขึ้นจริงหรือเมื่อเราหยุดสูบบุหรี่?

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

สูบบุหรี่ เป็นเรื่องธรรมดาของคนในปัจจุบัน จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก (WHO) ในแต่ละปีมีผู้เสียชีวิตมากกว่า 5.6 ล้านคนจากโรคที่เกี่ยวข้องกับยาสูบ หลายคนกลัวพวกเขา ที่จะเลิกบุหรี่ เนื่องจากปัจจัยหลายประการ ที่ใหญ่ที่สุดคือ the น้ำหนักขึ้น.

เกิดอะไรขึ้นในร่างกายหลังเลิกบุหรี่?

คำถามนี้ได้รับคำตอบโดยแพทย์ชาวอังกฤษ ดร. แดน รัทเทอร์ฟอร์ด ในสิ่งพิมพ์สำหรับเดลี่เทเลกราฟ ผู้สูบบุหรี่จำนวนมากมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังจากเลิกสูบบุหรี่เนื่องจากความสามารถของนิโคตินอย่างหนึ่ง นั่นคือการระงับความอยากอาหาร ตามการวิจัยของ ดร. รัทเทอร์ฟอร์ด จากการวิจัยของ WHO พบว่าในปีแรกน้ำหนักเพิ่มขึ้นเฉลี่ย 4-5 กิโลกรัม สำหรับคนส่วนใหญ่ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นในช่วง 3-6 เดือนแรก

เทรนด์ของ น้ำหนักขึ้นหลังเลิกงาน ไม่ใช่ทางเดียวสำหรับทุกคน ในทางตรงกันข้าม 16% ของผู้ที่เลิกสูบบุหรี่จะลดน้ำหนักได้จริง

การเพิ่มหรือลดน้ำหนักได้รับผลกระทบจากนิโคตินและสารเคมีที่มีอยู่ในควันบุหรี่ ซึ่งส่งผลต่อฮอร์โมนและการเผาผลาญของเราในรูปแบบต่างๆ

หลังเลิกบุหรี่ ผู้คนต้องการบุหรี่ทดแทน ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดคือการกิน จากการศึกษาพบว่าร่างกายผลิตอินซูลินได้มากขึ้นในช่วง 3 เดือนแรกของการเลิกบุหรี่ ทำให้เราต้องการน้ำตาลมากขึ้น วิธีที่เร็วที่สุดที่ร่างกายจะได้รับน้ำตาลนี้คือการกินของหวาน ของหวาน และคาร์โบไฮเดรตให้มากขึ้น

อย่างแม่นยำเพราะน้ำตาลเหล่านี้ กำลังเพิ่มน้ำหนัก. ช่วงเวลานี้กินเวลาสูงสุด 6 เดือน และถ้าคุณรู้เกี่ยวกับมัน คุณสามารถควบคุมมันได้อย่างมีสติ อย่างค่อยเป็นค่อยไป เลิกบุหรี่ และเมื่อใช้ยากระตุ้นการถอนเพิ่มเติม (ยาเม็ด แผ่นแปะนิโคติน หมากฝรั่งแบบพิเศษ และสเปรย์) ผลที่ได้จะน้อยกว่ายาที่หยุดกะทันหันและทั้งหมดในคราวเดียว

ที่จริงแล้วปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวหลังเลิกบุหรี่มักเป็นเรื่องทางจิตใจ ตามที่นักโภชนาการ Svetlana Berezhnaya เลิกบุหรี่คนเริ่มรู้สึกถึงรสนิยมและกลิ่นหอมที่แข็งแกร่งขึ้นซึ่งทำให้เขากินมากขึ้น ทางเลือกหนึ่งคือเปลี่ยนแป้งขาวและลูกอมเป็นขนมปังโฮลมีลและผลิตภัณฑ์เส้นใยสูง ในตอนต้นของช่วงเวลา ให้หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารรสเผ็ด - พวกเขากระตุ้นต่อมรับรสซึ่งชวนให้นึกถึงบุหรี่

ตามที่แพทย์ทั่วโลกกล่าว การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักเป็นช่วงๆ และยืนยันว่าในแง่ของประโยชน์ต่อสุขภาพ การเลิกสูบบุหรี่มีความสำคัญมากกว่าความเสี่ยงในการเพิ่มน้ำหนัก อย่าลังเล!