2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หากคุณเป็นคอกาแฟ วิธีนี้จะช่วยให้คุณติดตามการรับประทานอาหารกาแฟที่จะช่วยปั้นหุ่นของคุณโดยไม่ทำให้คุณสูญเสียเครื่องดื่มที่คุณโปรดปราน
กาแฟยามเช้าช่วยเร่งการเผาผลาญและด้วยเหตุนี้คุณจึงสูญเสียแคลอรี่ไปประมาณสองร้อยแคลอรี เครื่องดื่มที่มีกลิ่นหอมช่วยลดความอยากอาหาร
กาแฟเพียงวันละหนึ่งแก้วให้ร่างกายต้องการวิตามิน 20 เปอร์เซ็นต์จากกลุ่มอาร์ คอฟฟี่ประกอบด้วยกรดอินทรีย์ที่มีประโยชน์และสารต้านอนุมูลอิสระ
ค่าพลังงานของกาแฟต่ำมาก - เก้าแคลอรี่ต่อร้อยมิลลิลิตร คุณสามารถลองวันขนถ่ายด้วยกาแฟเท่านั้น คุณควรดื่มน้ำแร่และกาแฟตลอดทั้งวัน
อย่างไรก็ตาม กาแฟไม่ควรทำให้หวานโดยไม่เติมนมหรือครีม วันดังกล่าวจะทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกปอนด์
คุณยังสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยอาหารประจำสัปดาห์ด้วยกาแฟ ซึ่งคุณจะลดน้ำหนักได้หกถึงเจ็ดปอนด์ ไม่มีการบริโภคน้ำตาลและเกลือจะลดลงเหลือน้อยที่สุด
กาแฟควรเป็นแบบธรรมชาติ เมล็ดกาแฟบด ไม่ใช่กาแฟสำเร็จรูป ควรเตรียมแต่ละส่วนทันทีก่อนบริโภค ในระหว่างวันคุณควรดื่มน้ำสองลิตร
เมนูนี้รวมถึงอาหารเช้าของกาแฟและขนมปังปิ้ง ในมื้อกลางวัน กินสลัดจานใหญ่ซึ่งคุณสามารถเพิ่มไข่ต้มหรือเนื้อต้ม กาแฟยังบริโภคในมื้อกลางวัน
อาหารเย็นเป็นเนื้อย่างหรือปลา สลัด และน้ำ อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับมื้อเย็นคือสลัดผลไม้
ตามคำบอกของแพทย์ คุณไม่ควรดื่มกาแฟเกินสามแก้วต่อวัน เนื่องจากคาเฟอีนที่มากเกินไปจะส่งผลเสียต่อระบบประสาท
อาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะและเวียนศีรษะ การบริโภคกาแฟบ่อยครั้งนำไปสู่การเสพติดซึ่งยากต่อการกำจัด เมื่อดื่มกาแฟควรดื่มน้ำหนึ่งแก้วเสมอ
กาแฟมีผลทำให้ร่างกายขาดน้ำและทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารแห้ง กาแฟทำให้เกิดคราบพลัคสีเข้มบนฟัน ดังนั้นคุณควรแปรงฟันหลังสอบแต่ละครั้ง
อาหารกาแฟไม่แนะนำสำหรับโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดและไต เช่นเดียวกับความดันโลหิตสูงและแผลในกระเพาะอาหาร ไม่ควรดื่มกาแฟหากคุณมีอาการตื่นตัวทางประสาทหรือนอนไม่หลับ
