2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
การกินเพื่อสุขภาพนั้นง่ายกว่าที่คุณคิด การกินเพื่อสุขภาพสามารถอร่อยมาก ตราบใดที่คุณรู้วิธีเปลี่ยนอาหารที่เป็นอันตรายด้วยทางเลือกที่มีประโยชน์ ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่รู้สึกผิดและคุณจะกินมันอย่างมีความสุข พวกมันไม่เพียงแต่มีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังเตรียมได้ง่ายมาก:
ภูเขาน้ำแข็งแทนตอร์ตียา - รสชาติเหมือนเดิม แต่ประหยัดได้ 120 แคลเพราะไม่มีขนมปัง
น้ำซุปข้นแอปเปิ้ลไม่หวานแทนน้ำตาล - ขนมหวานที่มีรสแอปเปิ้ลบดไม่ต่างจากของหวานที่มีน้ำตาล อย่างไรก็ตามมีความแตกต่าง น้ำตาล 1 ถ้วยมีแคลอรี่มากกว่า 700 แคลอรี และแอปเปิ้ลบด - ประมาณ 100 ชิ้น นอกจากนี้ยังมีสารอาหาร ไฟเบอร์ และเพคตินที่ช่วยลดน้ำหนัก อีกทางเลือกหนึ่งที่ดีต่อสุขภาพคือน้ำผึ้ง
เครื่องเทศแทนเกลือ - เครื่องเทศส่วนใหญ่มีเกลือเล็กน้อย ยิ่งใส่มากจานก็จะยิ่งเค็มขึ้น แต่ด้วยประโยชน์มากมายที่พวกเขานำมา
อะโวคาโดแทนเนย - ใช่ น่าแปลกที่คุณสามารถเปลี่ยนเนยในสูตรใดก็ได้สำหรับเค้ก ขนมอบ บิสกิตและซอสด้วยอะโวคาโด อุดมไปด้วยไขมันและไม่มีกลิ่นเฉพาะตัว เป็นส่วนผสมที่ลงตัว อีกทางเลือกหนึ่งที่ดีต่อสุขภาพคือน้ำมันมะกอกและน้ำมันลินสีด
Prosciutto แทนเบคอน - ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุดสำหรับเบคอนคือ prosciutto มีประโยชน์มากกว่าและมีแคลอรีต่ำ และรสชาติก็ไม่ต่างจากเบคอนชิ้นอร่อยมากนัก
กะหล่ำดอกบดแทนมันบด พื้นผิวของมันฝรั่งบดสามารถทำได้ง่ายด้วยกะหล่ำดอก น้ำซุปข้นดอกกะหล่ำหนึ่งถ้วยให้พลังงานเพียง 60 แคลอรี และรสชาติก็นุ่มละมุน
บวบแทนแป้ง - พาสต้าทั้งหมดสามารถถูกแทนที่ด้วยบวบ ในการทำเช่นนี้ ให้หั่นเป็นเส้นบาง ๆ ปรุงเป็นเวลาประมาณสองนาทีและเพลิดเพลินกับสปาเก็ตตี้ของคุณ สิ่งที่คุณต้องมีคือซอสที่เหมาะสม
โยเกิร์ตแทนครีมเปรี้ยว - นมไม่หวานที่มีไขมัน 0% มีรสชาติเหมือนกับครีมเปรี้ยว มันสามารถแทนที่ซอสมายองเนสแคลอรี่สูงมากได้สำเร็จ นอกจากจะไม่มีแคลอรีแล้ว ยังเป็นแหล่งของโปรตีนบริสุทธิ์อีกด้วย
