2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33
เราทุกคนรู้ดีว่าการนอนหลับที่ดี ดื่มน้ำมากๆ ผลไม้และผัก และการออกกำลังกายมีผลดีต่อร่างกายและสุขภาพของเรา แต่ต่อไปนี้คือเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่สดใหม่สำหรับปี 2016:
1. กินโปรตีนพร้อมอาหารทุกมื้อ
นักโภชนาการกล่าวว่าควรอยู่ระหว่าง 25 ถึง 35 กรัม โปรตีนในนม ปลา ธัญพืช และถั่วจะกระตุ้นฮอร์โมน ซึ่งลดความหิวและเพิ่มพลังงาน!
2. กินตามรูปร่าง
รูปร่างของคุณเหมือนแอปเปิ้ลหรือไม่? เลิกไขมันและนมข้นหวาน แทนที่ด้วยธัญพืชเต็มเมล็ดเพื่อละลายท้องของคุณ หากคุณมีรูปร่างเหมือนลูกแพร์ ให้เน้นที่ผลไม้ที่มีเส้นใย
3. เขียนสิ่งที่คุณกินลงในแอปพลิเคชัน
เรามักจะไม่รู้ตัวและหลอกตัวเองว่าเรากินอะไรและกินมากแค่ไหน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่อธิบายอาหารที่พวกเขากินต่อวันและการออกกำลังกายที่พวกเขากินจะลดน้ำหนักได้มากถึงสองเท่า
ไม่สำคัญว่าคุณจะเขียนในสมุดบันทึกหรือดาวน์โหลดแอปบนโทรศัพท์ของคุณ การติดตามสิ่งที่คุณกินและระมัดระวังเกี่ยวกับการกัดแต่ละครั้งเป็นสิ่งสำคัญ ร่างกาย ร่างกาย และสุขภาพของคุณมีไว้เพื่อชีวิต!