2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาหารที่แตกต่างกันส่งผลต่อสมองในรูปแบบต่างๆ นี่คืออาหารที่ดีที่สุดที่มีผลดีที่สุดต่อสมองและความจำของเรา
แอปเปิ้ล
เมื่อคุณมีปัญหาในการจดจ่อ ให้กินแอปเปิ้ล อุดมไปด้วยกรดแอสคอร์บิก - วิตามินซี วิตามินนี้จำเป็นสำหรับการดูดซึมธาตุเหล็ก ช่วยให้จิตใจที่กระฉับกระเฉงสงบลงและให้ความสำคัญกับสิ่งจำเป็น
องุ่น
ผลไม้รสหวานนี้อุดมไปด้วยวิตามินบี 12 ช่วยโฟกัส.
กล้วย
ประกอบด้วยวิตามิน B6 จำนวนมากซึ่งช่วยลดภาวะซึมเศร้าและมีผลดีต่อระบบประสาท การขาดวิตามิน B6 ในร่างกายไม่เพียงพอทำให้ความจำเสื่อม
เบอร์รี่
เราสามารถเรียกสตรอเบอร์รี่ว่าผลไม้ของผู้จัดการได้ ช่วยคลายความเครียดและเพิ่มความมั่นใจในตัวเองด้วยเพคตินที่ทำให้อิ่มตัว สารระบายน้ำที่ดี นอกจากนี้ยังลดความอยากอาหารเพิ่มความสามารถในการกำจัดปอนด์พิเศษ
ส้ม
ที่สำคัญ ส้มมีวิตามินซี
ถั่ว
ถั่วเลนทิลเป็นแหล่งวิตามินบี 1 ที่อุดมไปด้วย ซึ่งมีส่วนช่วยในสติปัญญาและการตอบสนองที่ดีในการเล่นกีฬา
หัวหอม
หัวหอมมีสารที่ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและระดับสูงอาจทำให้เกิดการรุกรานในเด็ก - ลดความสนใจ การรักษาที่ดีสำหรับความเครียดและความเหนื่อยล้าทางจิตใจ หัวหอมปรับปรุงการชลประทานของสมอง คุณสามารถจ่ายได้ไม่เกินครึ่งหัวต่อวัน
แครอท
แครอทชะลอกระบวนการชรา วิตามินเอซึ่งมีอยู่ในผักรากช่วยฟื้นฟูผิวและให้สี วิตามินนี้ช่วยเพิ่มความจำ - ตัวอย่างเช่น เมื่อเราต้องการเรียนรู้ข้อความด้วยใจ การกินแครอทสักสองสามผลก็เป็นเรื่องที่ดี นอกจากนี้ยังกระตุ้นการเผาผลาญในสมอง
อาโวคาโด
อะโวคาโดพัฒนาความจำระยะสั้นเมื่อเราสร้างรายการสิ่งที่ต้องทำสำหรับวันนี้ แค่กินผลไม้วันละหนึ่งผลก็เพียงพอแล้ว
ปลาแมคเคอเรล
ปลาแมคเคอเรลเป็นแหล่งของกรดอะมิโนไทโรซีนที่จำเป็นต่อการจัดการความเครียด
สัปปะรด
สับปะรดเป็นผลไม้ที่ชื่นชอบของดาราละครและนักดนตรี ช่วยให้หน่วยความจำใช้งานได้และในขณะเดียวกันก็มีแคลอรีน้อย เป็นการดีที่จะดื่มน้ำสับปะรดหนึ่งแก้วต่อวัน
มะนาว
มะนาวมีผลสดชื่นและเพิ่มความอ่อนไหวทางปัญญา ผลกระทบนี้มาจากปริมาณวิตามินซีที่ทำให้ตกใจ หากคุณมีบทเรียนหรือการบรรยายที่ยาก ให้ดื่มน้ำมะนาวสักแก้ว
วอลนัท
วอลนัทเป็นวิธีคลาสสิกในการยืดสมาธิในหัวข้อที่จริงจัง
นม
นมมีสารที่ปกป้องสมองจากการแก่ก่อนวัย
พริกไทย
มันจะดีกว่าที่จะกินพริกดิบ พริกไทยมีสารอะโรมาติกที่ช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขเอ็นดอร์ฟิน
