2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
มีหลายสาเหตุของอาการท้องผูกเรื้อรัง แต่ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามีอิทธิพลอย่างมากต่อวิถีชีวิตและการรับประทานอาหาร การล้างลำไส้ในแต่ละวันมีความสำคัญมากสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย การหยุดชะงักของกระบวนการที่ซับซ้อนนี้ส่งผลเสียต่อร่างกายทั้งหมด
การใช้ยาทำความสะอาดและยาระบายต่างๆ เป็นประจำจะส่งผลเสียมากกว่าผลดี ยาเหล่านี้ส่วนใหญ่จะระคายเคืองเยื่อบุลำไส้และทำให้ขี้เกียจมากขึ้น
สารระคายเคืองหลักทางสรีรวิทยาต่อลำไส้คือเซลลูโลส ซึ่งพบได้ในผักและผลไม้ พืชตระกูลถั่ว และธัญพืช ผักชนิดหนึ่งคือบร็อคโคลี่ซึ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยกำจัดของเสียออกจากร่างกายของคุณ
ถั่วและเมล็ดพืชดิบยังมีเส้นใยและโปรตีนอยู่มาก แต่เราไม่ควรหักโหมจนเกินไปเพื่อไม่ให้เกิดผลตรงกันข้าม คุณยังสามารถหยุดที่ผลเบอร์รี่ได้ หากไม่มี กล้วย ลูกพรุน องุ่น แอปเปิ้ล ก็ทำหน้าที่เดียวกัน
ผลไม้รสเปรี้ยวทุกชนิด เช่น สับปะรด ส้ม กีวี และส้มเขียวหวาน ก็มีประโยชน์ในการคลายตัวเช่นกัน และเราจำเป็นต้องรู้ว่าทุกคนแตกต่างกัน และสิ่งที่คลายบางอย่างอาจไม่ช่วยผู้อื่น
ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะสังเกตด้วยตัวเองว่าสิ่งใดที่ส่งผลต่อร่างกายของเรา แต่การนำเข้าเพียงเซลลูโลสไม่เพียงพอน้ำปริมาณมากต้องไปถึงลำไส้โดยที่กระบวนการย่อยอาหารปกติเป็นไปไม่ได้
โยเกิร์ตมีประโยชน์มากและนำเข้ากรดแลคติค ปรับสมดุลแบคทีเรียที่เน่าเสียด้วยเอนไซม์ มีประโยชน์อย่างยิ่งในตอนเช้าในขณะท้องว่าง และสุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุดคือกีฬา การออกกำลังกายมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของเราในทุกด้าน
