2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ในปัจจุบันนี้ การรับประทานอาหารของเราเป็นอีกงานหนึ่งที่เราต้องทำในแต่ละวัน เราไม่ค่อยทานอาหารเช้า และถ้าเราทำ เรากินพายเลี่ยนและเพรทเซล เราทานอาหารกลางวันด้วยการเดินเท้า แล้วเราก็มาถึงอาหารเย็น
สำหรับคนที่ทำงานระหว่างวันมากขึ้น ฉันไม่มีเวลาออกไปทานข้าวกลางวันและทานอาหารกลางวันอย่างสงบ มันมักจะเกิดขึ้นที่เรากินแซนวิชหรือสลัดอย่างรวดเร็วหน้าคอมพิวเตอร์ในสำนักงาน
แต่ก็ไม่ได้ส่งผลดีต่อสุขภาพของเราเช่นกัน อาหารกลางวัน เป็นมื้อหลักมื้อหนึ่งของเราและควรจะทำให้ครบ
แนะนำให้รับประทานอาหารที่หลากหลายอย่างน้อยในมื้อกลางวันและทานอาหารเย็นแบบเบาๆ ดังนั้นเราจึงไม่ควรประมาทช่วงพักกลางวันและให้ความสำคัญกับอาหารกลางวันเป็นพิเศษ
แต่อะไรดี กินข้าวกลางวัน? มีชุดใหญ่แน่นอน อาหารกลางวัน ที่จะหยุดที่ อย่างไรก็ตาม มีบางอย่างที่คุณหลีกเลี่ยงได้ดีกว่า นี่คือสิ่งที่อยู่ในประเภทที่สอง
พาสต้า
แม้ว่าชาวอิตาเลียนจะกินพาสต้าตลอดเวลาและทุกที่ แต่ไม่แนะนำ รับประทานอาหารกลางวัน เป็นอาหารประเภทนี้ ในประเทศของเรา เรากินพาสต้ากับซอสและสารเติมแต่งมากมาย เช่น ชีส ชีส แฮม และผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่เต็มไปด้วยโซเดียม คาร์โบไฮเดรต และไขมัน ไม่มีใครกินพาสต้าแค่กับซอสมะเขือเทศใช่ไหม? เมื่อคุณกินสปาเก็ตตี้ชามใหญ่พร้อมกับซอสและท็อปปิ้งทั้งหมด คุณจะหลับไปและเมื่อสิ้นสุดวันคุณจะรู้สึกง่วงและเหนื่อย คาร์โบไฮเดรตจะทำให้พลังงานของคุณหมดลง และคุณก็จะไม่มีกำลัง
ซุป
หากคุณเป็นแฟนตัวยงของซุป พวกเขาเป็นตัวเลือกที่ดีในการรับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น แต่ก็ไม่ใช่ตัวเลือกที่เหมาะสมมากที่จะเลือก เมนูอาหารกลางวันของคุณ. อย่างน้อยก็ไม่ได้อยู่คนเดียว ซุปมีปริมาณน้อยและมีแคลอรีต่ำ ถ้าคุณกินอย่างใดอย่างหนึ่ง ซุปสำหรับมื้อกลางวัน บ่ายแก่ๆ คุณก็จะหิวอีก ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะเดิมพันซุปในตอนเย็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการลดน้ำหนัก สิ่งนี้จะเติมน้ำในกระเพาะอาหารของคุณและคุณจะรู้สึกอิ่มเมื่อหลับ แต่นั่นไม่ได้ช่วยอะไรมากสำหรับมื้อกลางวันใช่ไหม
ผักกาดหอม
ผักกาดหอมเองเป็นทางเลือกในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ถ้าคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนัก จากนั้นคุณสามารถกินสลัดสำหรับมื้อกลางวัน แต่ถ้าคุณไม่มีปัญหาสุขภาพ สลัด เช่น ซุป จะไม่ทำให้คุณอิ่มนาน เพราะมีแคลอรีต่ำ ถ้าคุณไม่ใส่โปรตีนอื่นๆ ลงไป เช่น สเต็กหรืออาหารจานหลักที่มีเนื้อสัตว์ คุณจะรู้สึกหิวไปจนหมดวัน คุณสามารถเดิมพันสลัดที่มีเนื้อสัตว์ได้ เช่น ซีซาร์สลัด
