หลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้หลังอาหาร

2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33

การกินเพื่อสุขภาพเป็นกุญแจสำคัญในการมีชีวิตที่ยืนยาวและมีคุณภาพ อย่าพลาดอาหารเช้า ระวังแคลอรีในมื้อเที่ยง และเกือบเลิกทานอาหารเย็น - กฎที่เรารู้กันดี และนี่คือ หลังทานอาหารควรหลีกเลี่ยง:

1. เข้านอน

เนื่องจากทันทีหลังจากรับประทานอาหาร ร่างกายจะส่งสัญญาณว่าต้องการพักผ่อน สิ่งนี้ดูสมเหตุสมผลที่สุด - คุณลุกขึ้นจากโต๊ะและเข้านอน นั่นเป็นความผิดพลาด ทำให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลง น้ำหนักและอาการเสียดท้องปรากฏขึ้น ปล่อยให้อาหารตกตะกอนเป็นเวลาอย่างน้อย 40 นาทีก่อนจะปักหลักเข้านอน

2. แบบฝึกหัด

ห้ามออกกำลังกายเด็ดขาด ทันทีหลังรับประทานอาหาร. อาจมีอาการหนักและถึงกับคลื่นไส้ และในบางกรณีอาจมีอาการคลื่นไส้และชัก คุณสามารถไปเดินเล่นเพื่อช่วยแปรรูปอาหารได้ แต่อย่าฝึกหนัก

3. สูบบุหรี่

มีคนจุดบุหรี่ทันทีที่ออกจากส้อม อย่าทำผิดพลาดเพราะระบบเกือบทั้งหมดในร่างกายมีส่วนเกี่ยวข้องระหว่างกระบวนการย่อยอาหารที่ใช้งานอยู่ ดังนั้นนิโคตินจะถูกดูดซับด้วยแรงสองเท่า ซึ่งอาจเพิ่มผลร้ายทั้งหมดได้หลายครั้ง

4. ลงน้ำ อาบน้ำหรืออาบน้ำ

ไลฟ์การ์ดแต่ละคนจะบอกคุณเกี่ยวกับอย่างน้อย 3 กรณีในการปฏิบัติของพวกเขากับผู้ที่ลงไปในน้ำและใกล้จะจมน้ำหลังจากรับประทานอาหารมื้อใหญ่ การอาบน้ำหรืออาบน้ำที่บ้านก็เหมือนกัน รออย่างน้อย 45 นาทีหลังรับประทานอาหารก่อนอาบน้ำ

5. ดื่มชาร้อน

ชาขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กหากรับประทานทันทีหลังอาหาร อุณหภูมิที่สูงทำให้กระบวนการย่อยอาหารยุ่งยากขึ้น ดังนั้นควรดื่มชาอย่างน้อย 30 นาทีก่อนอาหาร หรืออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงหลังจากนั้น

6. การรับประทานผลไม้

ผลไม้ นำมาทำขนม เน่าและหมักในกระเพาะ ควรบริโภคทั้งตอนเริ่มอาหารหรือแยกเป็นมื้อ ก่อนอาหารมื้อหลัก 30 นาที น้ำตาลผลไม้ที่มีอยู่จะทำให้การแปรรูปอาหารยากขึ้นและช้าขึ้น หลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้หลังอาหาร และคุณจะเพลิดเพลินไปกับสุขภาพที่ดีและการย่อยอาหารที่ดีเยี่ยม