2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ผู้เชี่ยวชาญหลายคนกล่าวว่าการกินก่อนนอนเป็นอันตรายอย่างยิ่ง เหตุผลแรกสำหรับการรับรู้นี้ก็คือการกินก่อนนอนอาจทำให้วันหยุดของคุณไม่สมบูรณ์
ท้องของคุณจะไม่พักผ่อน แต่จะแปรรูปอาหารที่คุณกินเข้าไป และเมื่อคุณตื่นขึ้นในตอนเช้า แทนที่จะพักผ่อน คุณจะรู้สึกเหนื่อย
เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณควรกินอาหารที่ใช้เวลาดำเนินการไม่นานนัก
หลายคนบอกว่าการกินก่อนนอนยังนำไปสู่โรคอ้วน อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญชาวอเมริกันอ้างว่าเรื่องนี้ไม่เป็นความจริง พวกเขาเชื่อมั่นว่าไม่สำคัญว่าคุณจะทานอาหารมื้อใด แต่ควรทานอาหารมากแค่ไหน
พวกเขาทำการทดลองด้วยความช่วยเหลือของลิง - พวกเขาให้อาหารพวกมันในปริมาณที่เท่ากัน แต่ในช่วงเวลาต่าง ๆ ของวัน หลังจากนั้นไม่นาน พวกเขาตรวจสอบน้ำหนักของลิง และปรากฏว่ามันไม่เปลี่ยนแปลง
จากนั้นผู้เชี่ยวชาญชาวอเมริกันจึงตัดสินใจเพิ่มส่วนของสัตว์ ผลปรากฏว่าหลังจากนั้นไม่นาน ลิงก็เริ่มมีน้ำหนักขึ้น
หากคุณนอนไม่หลับ คุณสามารถกินยานอนหลับได้เสมอ ซึ่งจะช่วยคุณให้พ้นจากปัญหาได้อย่างแน่นอน แต่นี่ไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุด
ต่อไปนี้คืออาหารและเครื่องดื่มที่คุณสามารถกินได้ซึ่งจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายและในเวลาเดียวกันจะไม่รบกวนวันหยุดของคุณ:
- ทำชาคาโมมายล์แทนยาเม็ด ปรุงรสชาด้วยน้ำผึ้งเล็กน้อย เนื่องจากน้ำตาลในปริมาณมากจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาท
- หากชาคาโมมายล์ดูเหมือนเป็นคำแนะนำที่ไร้สาระ และคุณไม่คิดว่าคุณจะหลอกตัวเองด้วยชานี้เท่านั้น ให้เพิ่มขนมปังโฮลมีลชิ้นหนึ่ง
- ข้าวโอ๊ต - ใส่ส่วนเล็ก ๆ แล้วกินด้วยความยินดี พวกเขาจะปรนเปรอคุณอย่างรวดเร็วและช่วยให้คุณพักผ่อนได้เต็มที่
- กินอัลมอนด์ดิบบ้าง ยาไม่กี่ชนิดจะได้ผลดีสำหรับคุณ - พวกมันมีแมกนีเซียมและทริปโตเฟน ซึ่งมีอยู่ในยานอนหลับส่วนใหญ่เช่นกัน
- อีกทางเลือกหนึ่งที่ดีคือการกินกล้วยก่อนนอน - ประกอบด้วยเมลาโทนิน เซโรโทนิน แมกนีเซียม
