2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เคล็ดลับของการลดน้ำหนักไม่ใช่แค่ทำตามการควบคุมอาหารเท่านั้น แต่ยังต้องเลือกเครื่องดื่มที่เหมาะสมในระหว่างวันด้วย
นำโซดา น้ำอัดลม และน้ำหวานบรรจุขวดออก แทนที่ด้วยน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มจากธรรมชาติที่ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติ
1. น้ำมะนาว
การดื่มน้ำกับมะนาวสามารถกระตุ้นการลดน้ำหนักได้ มะนาวอุดมไปด้วยเพคติน และไฟเบอร์ช่วยต่อต้านความหิวกะทันหัน การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่เป็นด่างสามารถลดน้ำหนักได้เร็วกว่า การเลือกสิ่งที่ถูกต้องในการดื่มในตอนเช้าจะช่วยรักษาอาหารเพื่อสุขภาพได้ตลอดทั้งวัน
2. น้ำมะพร้าว
ผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักสามารถใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของน้ำมะพร้าว น้ำมะพร้าวหากดื่มเป็นประจำจะส่งผลดีต่อการเผาผลาญ มีแคลอรีต่ำมากและมีไขมันประมาณ 1% และด้วยการเผาผลาญที่แอคทีฟมากขึ้นสามารถส่งเสริมการลดน้ำหนักได้
3. ชาเขียว
ชาเขียวถือเป็นพันธมิตรที่มีประโยชน์ต่อโรคอ้วนและน้ำหนักเกิน สารบางชนิดในชาเขียวสามารถทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันส่วนเกินและลดการดูดซึมไขมันที่นำมากับอาหารได้
4. กาแฟเขียว
กาแฟสีเขียวมีความสำคัญต่อผลประโยชน์ของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและลดน้ำหนัก การดื่มกาแฟสีเขียวนอกเหนือจากการออกกำลังกาย สามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ในแง่ของการลดน้ำหนักได้ หากคุณเปลี่ยนกาแฟเอสเปรสโซแบบดั้งเดิมเป็นกาแฟสีเขียว ชีวิตของคุณจะมีสุขภาพดีขึ้น!
5. ชาดำ
หากคุณต้องการความช่วยเหลือเป็นพิเศษในการลดน้ำหนัก ให้เติมมะนาวฝานลงในชาดำ แต่ไม่ใช่นม จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Nutrition Research พบว่าโปรตีนที่มีอยู่ในนมจะทำให้สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในชาเป็นกลาง และบอกลาคุณประโยชน์ต่อสุขภาพและเส้นบางๆ ที่เครื่องดื่มโบราณนี้สามารถให้คุณได้
6. Karkade
ในบรรดาเครื่องดื่มที่แนะนำสำหรับการลดน้ำหนักคือสีน้ำตาลแดง นี่คือยาที่ได้จากดอกชบา - ดอกไม้แห้ง คุณสามารถซื้อจำนวนมากหรือในถุงจากร้านขายยาสมุนไพร เครื่องดื่มนี้ช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร ช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษและมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ
7. Yerba mate
คู่เยอร์บาเป็นพืชที่เขียวชอุ่มตลอดปีซึ่งมีถิ่นกำเนิดในบราซิลและปารากวัย แต่ยังจำหน่ายในภูมิภาคอื่นๆ ของอเมริกาใต้ ต้นไม้สูงถึงหลายเมตร สารสกัดจากใบของต้นไม้เป็นเครื่องดื่มเฉพาะที่มีคุณสมบัติที่มีประโยชน์ซึ่งชาวอเมริกาใต้มีคุณค่ามานานหลายศตวรรษ เครื่องดื่มที่มีชื่อเดียวกันเป็นตัวช่วยจากธรรมชาติในการลดน้ำหนัก
8. รอยบอส
Rooibos เป็นเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยสารอาหาร เมื่อเร็ว ๆ นี้วิทยาศาสตร์ได้ยืนยันความสามารถในการช่วยให้ร่างกายควบคุมการเผาผลาญ การขาดคาเฟอีนทำให้เครื่องดื่มเหมาะสำหรับทุกคนและเป็นกาแฟทดแทนในอุดมคติ มันมีความสามารถในการลดความหิวซึ่งจำกัดความเสี่ยงของแคลอรี่ส่วนเกิน
9. น้ำปั่นสด
น้ำผลไม้ปั่นสดที่ทำจากผลไม้และผักตามฤดูกาลช่วยให้ร่างกายของเราระงับความหิวและปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันเนื่องจากมีเส้นใยและวิตามินสูง ซึ่งน่าเสียดายที่มักจะขาดสารอาหารสมัยใหม่ พวกเขายังเป็นตัวช่วยที่ดีเมื่อเรามักจะกินผักและผลไม้เพียงเล็กน้อย เริ่มต้นวันใหม่ด้วยเครื่องดื่มโฮมเมดแบบสดๆ โดยไม่ต้องเติมน้ำตาลหรือผลิตภัณฑ์จากนม วิธีนี้จะช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่แทนอาหารเช้าแบบคลาสสิกด้วยครัวซองต์และกาแฟ แน่นอนว่าสุขภาพและเส้นของคุณจะเป็นประโยชน์!
10.ชาสมุนไพรแดนดิไลออน
นอกจากนี้ยังมีชาสมุนไพรแบบดอกแดนดิไลอันเป็นเครื่องดื่มลดน้ำหนักและยาขับปัสสาวะ ดอกแดนดิไลอันเป็นหนึ่งในสมุนไพรที่มีคุณสมบัติขับปัสสาวะที่แข็งแกร่ง
