2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
องค์ประกอบการติดตามมีความสำคัญต่อร่างกายของทุกคน พวกมันคือแร่ธาตุ (องค์ประกอบทางเคมี) ที่มีอยู่ในร่างกายในปริมาณที่น้อยมาก แต่มีส่วนเกี่ยวข้องกับหน้าที่ทางชีวภาพส่วนใหญ่ เพื่อให้ได้รับเพียงพอ เราจำเป็นต้องมีอาหารที่สมดุลและหลากหลาย
อย่างไรก็ตาม คุณอาจต้องใช้ผลิตภัณฑ์บางอย่างที่แพทย์สั่งบ่อยครั้งเพื่อให้ได้แร่ธาตุในปริมาณที่เหมาะสม "Oligo" มาจากภาษากรีก หมายถึง จำนวนเล็กน้อย ร่างกายของผู้ชายที่หนักประมาณ 70 กก. ประกอบด้วยธาตุเหล็ก 4 กรัม ทองแดง 100 กรัม ไอโอดีน 20 มก. แมกนีเซียม 24 กรัม เป็นต้น
แม้ว่าธาตุแท้จริงแล้วจะมีปริมาณน้อย แต่แท้จริงแล้วมันมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อกระบวนการต่างๆ ในร่างกาย Oligoelements มีส่วนร่วมกับเอนไซม์และฮอร์โมนในกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย
องค์ประกอบเหล่านี้ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันและมีบทบาทสำคัญในการสังเคราะห์เนื้อเยื่อ ประเภทของธาตุ ได้แก่ โคบอลต์ ทองแดง ไอโอดีน แมกนีเซียม เหล็ก สังกะสี และอื่นๆ
เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและมีรูปร่างที่ดี ร่างกายของคุณไม่ควรขาดธาตุที่สำคัญ นี่คือสิ่งที่ขาดหายไปบางส่วนของพวกเขาจะทำกับคุณ:
- หากคุณมีโคบอลต์ในร่างกายไม่เพียงพอ คุณอาจเป็นโรคโลหิตจางได้ เพื่อให้ได้มันมา ให้กินไก่ ทูน่ามากขึ้น ไข่ และสุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุดคือนมสด
- การขาดธาตุเหล็กสามารถทำให้เกิดโรคโลหิตจางได้ และคุณสามารถได้รับโดยการกินผักโขม ถั่วเลนทิล ตับ ไข่แดง
- เมื่อร่างกายขาดโครเมียม ความผิดปกติทางเมตาบอลิซึมจะปรากฏขึ้น หากคุณต้องการได้รับโครเมียมจากอาหาร ให้เน้นที่เนื้อวัวและซีเรียลให้มากขึ้น องค์ประกอบทางเคมีจำนวนมากมีอยู่ในมันฝรั่งและในตับ
- แมกนีเซียมเป็นอีกหนึ่งองค์ประกอบที่สำคัญสำหรับร่างกาย เมื่อไม่มีอยู่ในร่างกายของเราก็จะนำไปสู่การแก่ก่อนวัยของร่างกาย นอกจากนี้ แมกนีเซียมยังเป็นตัวการสำคัญในการเจริญเติบโตของกระดูกอีกด้วย เพื่อให้ได้มันมา กินเฮเซลนัทและผักมากขึ้น บีทรูทก็เป็นแหล่งที่ดีเช่นกัน
- น้ำผึ้ง - มีฤทธิ์ต้านการอักเสบในข้อต่อ - พบมากในผัก ซีเรียล ถั่วต่างๆ (โดยเฉพาะอัลมอนด์)
- การขาดสารไอโอดีนในร่างกายอาจทำให้เล็บแตก ผมร่วง และสร้างปัญหาต่อมไทรอยด์ได้ เพื่อให้ได้ปริมาณที่เหมาะสม ควรบริโภคนม อาหารทะเล ควรเน้นเนื้อและปลาด้วย
