2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
โรคข้ออักเสบ เป็นโรคอักเสบที่มาพร้อมกับอาการบวมและปวดข้อ เมื่อโรคดำเนินไป การอักเสบไม่เพียงส่งผลต่อข้อต่อเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อเนื้อเยื่อรอบข้างด้วย
อาการต่างๆ ได้แก่ อาการแดงและบวมบริเวณที่ได้รับผลกระทบ เหนื่อยล้าและหงุดหงิด มีไข้ ตึง ข้อผิดรูป โรคข้ออักเสบอาจทำให้คุณภาพชีวิตของผู้ที่ได้รับผลกระทบแย่ลง
แม้ว่าจะไม่มีวิธีรักษาโรค แต่ก็มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการ ในหมู่พวกเขาอาหารตรงบริเวณสถานที่สำคัญ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรู้จัก อาหารที่ลดอาการข้ออักเสบ.
เริ่มต้นด้วยเครื่องดื่มที่ช่วยบรรเทาอาการของคุณ น้ำมาก่อน. ดื่มน้ำให้เพียงพอเพราะไม่เพียงช่วยให้คุณชุ่มชื้น แต่ยังช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย
ผู้เชี่ยวชาญบางคนยังแนะนำให้บริโภคไวน์แดงซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ปริมาณที่แนะนำคือหนึ่งถ้วย อย่าหักโหมจนเกินไป เพราะการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้อาการของโรคข้ออักเสบรุนแรงขึ้นได้
กระเทียมนั้นมักจะถูกเรียกว่าเป็นของกำนัลจากธรรมชาติและเป็นสุดยอดอาหารจริงๆ มันต่อสู้กับการอักเสบลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลช่วยเสริมสร้างกระดูก
กลูเตนสามารถทำให้อาการของคุณแย่ลงได้ แทนที่ผลิตภัณฑ์แป้งขาวด้วยธัญพืชไม่ขัดสีที่พิสูจน์แล้วว่ามีฤทธิ์ต้านการอักเสบและอุดมไปด้วยสารอาหารและไฟเบอร์ที่เป็นประโยชน์ แทนที่ข้าวขาวด้วยสีน้ำตาล
สำหรับการอักเสบของข้อ ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำเชอร์รี่และน้ำเชอร์รี่ อร่อยและสดชื่น อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุและน้ำตาลต่ำ
ผลไม้รสเปรี้ยวที่อุดมไปด้วยวิตามินซีก็มีประโยชน์เช่นกัน เกรปฟรุตเป็นข้อยกเว้น - หลีกเลี่ยงพวกเขาเพราะสามารถเปลี่ยนผลของยาบางชนิดได้
ผักมีความสำคัญมากสำหรับโภชนาการที่เหมาะสมและการได้รับวิตามิน เกลือแร่ และไฟเบอร์อย่างเพียงพอ ถ้า คุณเป็นโรคข้ออักเสบ รวมผักมากมายในเมนูของคุณ ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับผักโขมและบร็อคโคลี่ ซึ่งช่วยลดการอักเสบและอาการปวดข้อ
กรดไขมันโอเมก้า 3 ยังช่วยลดอาการของโรคข้ออักเสบด้วยการต่อสู้กับการอักเสบ มีวอลนัทและน้ำมันปลา เช่น ปลาแซลมอนและปลาเทราท์
หลีกเลี่ยงน้ำตาลและผลิตภัณฑ์น้ำตาล เนื้อสัตว์แปรรูป เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล อาหารแปรรูป มาการีน มันฝรั่งทอด เนื้อแดง ชีส แทนที่เนยและน้ำมันดอกทานตะวันด้วยน้ำมันมะกอก
