2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดไตรกลีเซอไรด์ที่เป็นอันตรายในเลือดและป้องกันการก่อตัวของคราบพลัคในหลอดเลือดแดง
ความเครียดเรื้อรังและการหลีกเลี่ยงน้ำหนักเกินเป็นการต่อสู้ที่ชนะโรคต่างๆ
การมีน้ำหนักเกินจะหยุดการไหลเวียนโลหิตเนื่องจากการสะสมของคราบไขมันในหลอดเลือด ซึ่งทำให้ระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีเพิ่มขึ้น
อาหารที่ให้โอเมก้า 3 แก่เรา ได้แก่ ปลา ผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี กระเทียม หัวหอม มะนาว เนื้อสัตว์ ไข่ แกะ และชีสแพะ กรดไขมันจำเป็นที่อุดมไปด้วยวอลนัท ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล เมล็ดแฟลกซ์ ถั่วเหลือง เรพซีด และน้ำมันวอลนัท ปลาซาร์ดีน
การรับประทานอาหารหนึ่งสัปดาห์ช่วยชำระร่างกายของสารพิษและคราบจุลินทรีย์ที่เป็นอันตราย เติมเต็มด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพและสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ มันไม่ได้กล่าวถึงแคลอรี่และน้ำหนัก เพราะเหนือสิ่งอื่นใด มันดีต่อสุขภาพ มันทำความสะอาดและนำเข้าสารอาหารเข้าสู่ร่างกาย ทำให้สุขภาพของเราดีขึ้น
อาหารนี้เหมาะสำหรับทุกคน โดยเฉพาะโรคหลอดเลือดหัวใจ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคอ้วน และลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ส่วนผสมบางอย่างสามารถแทนที่ด้วยอาหารที่คล้ายคลึงกันตามรสชาติและฤดูกาล
ลองดูที่แกลเลอรีด้านบนและดูว่ามีเมนูอะไรบ้างทุกวันในสัปดาห์ อย่าพลาดเคล็ดลับพิเศษของเราในตอนท้าย
