2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33
โรค การสูบบุหรี่ และระบบนิเวศน์ที่ไม่ดีมีส่วนทำให้เกิดการสะสมของเสมหะและเมือกในปอด อย่างไรก็ตาม มีผลิตภัณฑ์ที่ช่วยทำความสะอาดปอดอย่างแข็งขันและป้องกันการพัฒนาของโรคต่างๆ
ผู้เชี่ยวชาญอธิบาย ร่างกายที่เตรียมพร้อมสามารถรับมือกับโรคต่างๆ ได้ง่ายขึ้น ในการทำเช่นนี้ คุณต้องปฏิบัติตามระบอบการนอนหลับ ออกกำลังกาย และกินอย่างเหมาะสม
และเมื่อมันมาถึง อาหารที่มีประโยชน์ต่อปอด คุณต้องรวมผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในเมนูของคุณทุกวัน
น้ำมันมะกอกสามารถป้องกันความเสียหายของเนื้อเยื่อ นอกจากนี้ อย่าละเลยบร็อคโคลี่ ขิง ธัญพืชไม่ขัดสีและพริกขี้หนู
อาหารที่มีโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุจะช่วยฟื้นฟูสุขภาพปอดและเพิ่มภูมิคุ้มกัน
นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้กินผลิตภัณฑ์จากนมที่มีคุณภาพ (หลีกเลี่ยงสารเติมแต่งต่างๆ) รับประทานมะเขือเทศเป็นประจำ และดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอทุกวัน
และนี่คือ อาหารที่มีประโยชน์ต่อปอดมากที่สุด ซึ่งจะช่วยล้างพิษระบบทางเดินหายใจในแต่ละวัน
แอปเปิ้ล
ก่อนอื่นผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใส่ใจกับแอปเปิ้ล ต้องขอบคุณสารประกอบฟีนอลิกและฟลาโวนอยด์ จึงช่วยลดการอักเสบในทางเดินหายใจได้ จากผลการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ ผู้ที่ดื่มน้ำแอปเปิล 1 แก้วทุกวันมีโอกาสน้อยที่จะบ่นว่าหายใจไม่ออก
ข้าวเต็มเมล็ด
แนะนำให้กินข้าวโฮลเกรนเพื่อการทำงานปกติของจุลินทรีย์ในลำไส้ ซึ่งช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและส่งผล การทำงานของปอด. แต่ควรรักษาปริมาณอาหารแปรรูป แป้งขัดมัน และอาหารที่มีน้ำตาลเพิ่มให้น้อยที่สุด
ชาเขียว
อื่น ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับปอด คือชาเขียว เครื่องดื่มที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระยังช่วยลดการอักเสบและ ช่วยปอด ที่จะรักษาให้หายขาด
น้ำมันปลา
นอกจากนี้คุณควรให้ความสนใจกับปลาที่มีไขมันซึ่งอุดมไปด้วยกรดโอเมก้า 3 ที่มีประโยชน์ เพื่อให้ได้รับกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่มีโอเมก้า 6 และโอเมก้า 3 ในปริมาณที่จำเป็น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานปลา เช่น ปลาซาร์ดีน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ตามที่แพทย์ระบุว่าช่วยปอดอย่างมากในการต่อสู้กับโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
ถั่วและเมล็ด
แพทย์ยังแนะนำให้ใส่ถั่วและเมล็ดพืชซึ่งถือว่าดีที่สุดอย่างหนึ่งในอาหาร อาหารล้างปอด.
กระเทียม
superfood อื่น - กระเทียม ผักเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ที่ช่วยกระตุ้นการผลิตกลูตาไธโอน ซึ่งช่วยเร่งการกำจัดสารพิษและสารก่อมะเร็งออกจากร่างกาย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้กินสามถึงสี่กานพลูต่อสัปดาห์
ไข่
ประกอบด้วยวิตามินที่ละลายในไขมัน เช่น วิตามินเอ และโปรตีนคุณภาพสูง การกินไข่วันละฟองไม่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
ดูสูตรอาหารเพื่อสุขภาพเพิ่มเติมสำหรับปอด