2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33
ความคิดเห็นว่าอาหารเช้าควรจะอิ่มหรือเบาๆ ต่างกันมาก อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอาหารชนิดใดที่คุณไม่ควรรับประทานในช่วงเช้า และอันตรายที่อาจก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
ข้อมูลเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นมแตกต่างกันมาก อันที่จริงการกินพวกเขาในตอนเช้าไม่ได้เป็นอันตรายอย่างแน่นอน แต่จะไร้ประโยชน์ อย่างไรก็ตาม เมื่อเรากินผลิตภัณฑ์ เราต้องการไม่เพียงแต่ให้ความสุขกับรสชาติเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราด้วย
อย่างที่ทราบ โยเกิร์ตมีแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ที่ช่วยย่อยอาหาร ดังนั้น หากแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์เหล่านี้จบลงในขณะท้องว่าง พวกมันก็จะถูกดูดซึมโดยน้ำย่อยที่มีฤทธิ์รุนแรง และร่างกายของเราก็ไม่ได้รับประโยชน์จากผลิตภัณฑ์นมนี้ เพราะฉะนั้น ให้เป็นจริง โยเกิร์ตที่มีประโยชน์,ควรบริโภคหลังจากที่คุณได้กินแล้ว.
ด้วยเหตุผลข้างต้น นักโภชนาการที่มีประสบการณ์แนะนำให้คุณบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมหลังอาหารเช้า และไม่ควรเป็นอาหารมื้อแรกของวัน ตัวอย่างเช่น คุณสามารถทานอาหารเช้ากับโจ๊กได้ (ข้าวโอ๊ต แป้งเซมะลีเนอร์ และอื่นๆ) ด้วยวิธีนี้ อาหารเช้านี้จะตั้งค่าการย่อยขนสัตว์ที่จำเป็นและจะชาร์จพลังงานที่จำเป็นให้กับร่างกายของคุณ
นอกจากนี้ยังใช้กับผลิตภัณฑ์อื่นๆ เช่น กาแฟหรือน้ำผลไม้ เป็นต้น ควรบริโภคหลังอาหารมื้อแรกของวันด้วย ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำว่าอย่าเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าเป็นแซนวิชกับขนมปังขาว
ยีสต์ที่อยู่ในนั้นจะทำให้เกิดการหมักและท้องอืดได้อย่างแน่นอน ถ้าอยากกินแซนวิช แนะนำให้ทำกับขนมปังดำแล้วกินของที่ชอบดีกว่า โยเกิร์ต.
ก็อย่างที่รู้ๆ กันอยู่แล้วว่า ทานอาหารเช้ากับโยเกิร์ตในตอนเช้า เนื่องจากแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์จะตายอย่างรวดเร็วในสภาพแวดล้อมของกระเพาะอาหารที่ก้าวร้าว
ดังนั้นแทบไม่มีอะไรจะไปถึงลำไส้เพื่อให้ผลิตภัณฑ์นี้สามารถช่วยย่อยอาหารได้จริง ดังนั้นหากคุณชอบทานโยเกิร์ต คำแนะนำของเราคือ ควรทำหลังอาหารเช้า