2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33
อาหารที่มีข้าวโอ๊ตช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว เป็นวิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนในอุดมคติหลังวันหยุด และเหมาะสำหรับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรง
การจำกัดปริมาณแคลอรี่ของคุณทำให้ร่างกายของคุณต้องใช้ไขมันสะสมที่สะสมไว้ พื้นฐานของอาหารที่มีข้าวโอ๊ตคือข้าวโอ๊ตซึ่งมีองค์ประกอบไมโครและมาโครวิตามินอี PP และ B
ข้าวโอ๊ตบดหนึ่งร้อยกรัมก็เพียงพอที่จะตอบสนองปริมาณเซลลูโลสในร่างกายในแต่ละวัน แต่เช่นเดียวกับ monodiet ใดๆ อาหารข้าวโอ๊ตมีไม่เพียงข้อดีแต่ยังมีข้อเสีย
ข้อดีของอาหารนี้คือปริมาณแคลอรี่ต่ำและความอิ่มตัวของร่างกายที่มีสารอาหาร เช่น แคลเซียม โพแทสเซียม โซเดียม เหล็ก ฟอสฟอรัส สังกะสี แมกนีเซียม
การบริโภคข้าวโอ๊ตเป็นประจำช่วยในการรักษาโรคกระเพาะและลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือดทำให้หลอดเลือดสะอาด
เมื่อคุณทานอาหารข้าวโอ๊ต คุณจะรู้สึกหิวได้ยาก ข้าวโอ๊ตมีคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยช้าซึ่งจะสลายตัวภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมง
อาหารนี้ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและปรับปรุงการทำงานของกระเพาะอาหาร ผิวดูอ่อนเยาว์หลังจากรับประทานอาหารนี้ ข้อเสียของอาหารคือการใช้ผลิตภัณฑ์เพียงอย่างเดียวในร่างกายสามารถนำไปสู่การขาดสารสำคัญอื่น ๆ
และทุกคนไม่สามารถชื่นชมรสชาติของข้าวโอ๊ตที่ปรุงในน้ำโดยไม่เติมน้ำตาลหรือเกลือ มิฉะนั้น ข้อดีอย่างหนึ่งของการควบคุมอาหารคือหากปฏิบัติตามอย่างถูกต้อง คุณจะสูญเสียหนึ่งกิโลต่อวัน
ไม่ควรสังเกตนานกว่าหนึ่งสัปดาห์ ในช่วงเจ็ดวันนี้ อาหารเดียวเท่านั้นที่อนุญาตคือข้าวโอ๊ตที่ทำจากข้าวโอ๊ตที่ลวกด้วยน้ำเดือด กินข้าวโอ๊ตในปริมาณไม่จำกัด ดื่มน้ำเปล่าและชาเขียวไม่ใส่น้ำตาล หลังจากวันที่สอง อนุญาตให้บริโภคแอปเปิ้ลเขียวหนึ่งผลต่อวัน
คุณยังสามารถทานอาหารแบบประหยัดได้ด้วยการผสมผสานข้าวโอ๊ตกับผลไม้ที่ไม่มีแป้ง เช่น ลูกแพร์ ส้ม เกรปฟรุต แอปเปิ้ลเขียว รวมทั้งโยเกิร์ตที่มีไขมันและน้ำผึ้งหนึ่งเปอร์เซ็นต์