2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หมวดหมู่ "มีประโยชน์มากที่สุด" มาจากอาหารหลายชนิด ส่วนใหญ่มักเป็นผักและผลไม้ ผลิตภัณฑ์นมและเนื้อสัตว์ที่นี่และที่นั่น แต่ดูเหมือนว่าปลาจะยังคงอยู่เบื้องหลังเล็กน้อยและถูกละเลยอย่างใด อย่างน้อยก็ในอาหารแบบดั้งเดิมของบัลแกเรีย.
ที่จริงแล้ว ปลาก็เหมือนกับอาหารทะเลทั้งหมด ดีต่อร่างกาย และจำเป็นต้องกินปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง จนถึงตอนนี้ยังดีอยู่ แต่ทั้งเนื้อสัตว์และสัตว์ทะเลมีสายพันธุ์ต่างกัน - ปลาตัวไหนที่แห้งกว่า ตัวที่อ้วนกว่า แต่ไขมันก็ยังถูกปฏิเสธในเรื่องสุขภาพ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เป็นต้น.n.
ได้ทำการศึกษาคำถามว่าปลาชนิดใดมีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด ผลการศึกษาค่อนข้างอยากรู้อยากเห็น - มีปลาที่คนส่วนใหญ่ไม่สามารถแม้แต่จะมีประโยชน์มาก แต่ก็มีปลาที่มีราคาไม่แพงและในขณะเดียวกันก็ให้สารที่มีประโยชน์มากมายแก่เรา เรามาดูกันว่าปลาตัวไหนมีประโยชน์มากที่สุด เหตุใดจึงมีประโยชน์และช่วยอะไรเราได้บ้าง:
1. ปลาคอด - ปลาชนิดนี้มีแคลอรีน้อยมาก และเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก (ต่อ 100 กรัม - 80 แคลอรี) นอกจากนี้ ไข้ยังเป็นตัวช่วยในอุดมคติสำหรับปัญหาการเผาผลาญ
2. ทูน่า - มีซีลีเนียมและช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้สำเร็จ
3. ปลาแมคเคอเรล - คุณจะบอกว่ามันน่าเบื่อเกินไปที่จะเป็นจริง แต่มันเป็นเรื่องจริง - ปลาทูเก่าที่ดีมีประโยชน์และอร่อยอย่างยิ่งและราคาไม่แพงเช่นกัน ช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง
4. ปลาแซลมอนแปซิฟิก - ปลาอร่อยมากซึ่งค่อนข้างแพง อย่างไรก็ตาม เป็นเรื่องดีที่รู้ว่ามีวิตามินดีจำนวนมากและอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 คุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการ
5. ปลาเทราท์ - ปลาชนิดนี้มีวิตามินบี 12 ในปริมาณมาก และแนะนำให้รับประทานเพราะสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้อย่างมาก
6. ปลาซาร์ดีน - แนะนำให้ใช้ปลาซาร์ดีนกระป๋องหากคุณต้องการได้รับวิตามินดีในปริมาณที่จำเป็นต่อร่างกาย ดังนั้นจึงช่วยปรับปรุงเนื้อเยื่อกระดูก
