2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
วัฒนธรรมอาหารและการกินก็มีลักษณะเฉพาะเช่นกัน และเราจำเป็นต้องปฏิบัติตามหากต้องการเริ่มต้นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี นี่คือสิ่งที่พวกเขาเป็น กฎการกินเพื่อสุขภาพ healthy:
1. การกินผลไม้ก่อนอาหารหลักเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะผลไม้จะสลายเร็วกว่าอาหารประเภทอื่นมาก และควรรับประทานก่อนอาหารประเภทอื่นอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง
2. ห้ามทอด - ตุ๋น ปรุงอาหาร แม้แต่อบ แต่หลีกเลี่ยงอาหารทอด พวกเขาทำให้ท้องเครียดมากเกินไปสำหรับไขมัน และเนื้อย่างที่ปรุงอย่างดีก็สามารถอร่อยได้เหมือนกับเนื้อทอด
3. ลืมของว่าง มันฝรั่งทอด และของว่างประเภทอื่นๆ ที่มีเนื้อหาและคุณภาพไม่ชัดเจน จะดีกว่ามากที่จะกินผลไม้แทน "อาหาร" ประเภทนี้ มันจะนำส่วนผสมที่จำเป็นสำหรับร่างกายมาให้คุณ
4. การไดเอทควรมีความหลากหลาย - ถ้าเมนูอาหารกลางวันของคุณมีมันฝรั่งด้วย ก็ควรกินข้าวในตอนเย็นเป็นต้น ไม่ควรกินสิ่งเดียวกันวันละสองครั้ง
5. เมื่อคุณต้องการกินอะไรที่เป็นเนื้อ อย่าซื้อไส้กรอกหรือเนื้อบดที่มีเนื้อหาไม่ชัดเจน มันจะดีกว่าที่จะซื้อเนื้อและซื้อเนื้อสับสดและสับจากร้านขายเนื้อเฉพาะ
6. ให้แน่ใจว่าคุณมีอาหารเช้ามากมาย นี่เป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน - มันทำให้คุณมีแรงเพียงพอสำหรับทุกสิ่งที่คุณวางแผนไว้
7. ทานอาหารเย็นจนถึง 18.00 น. ของทุกวัน จากนั้นคุณไม่ควรทานอาหารหนักๆ หากคุณยังหิวอยู่ ให้กินผลไม้ แต่อย่าเพียงแค่ก่อนนอน
8. คุณต้องดื่มน้ำมาก ๆ - คนส่วนใหญ่ไม่สนใจน้ำและคุณสมบัติของน้ำ ยิ่งคุณดื่มน้ำระหว่างวันมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งดีต่อร่างกายมากขึ้นเท่านั้น
9. เดินทุกวัน - ไม่ว่าคุณจะไปทำงานด้วยการเดินเท้าหรือใช้เวลาหลังจากนั้น แต่การเคลื่อนไหวทุกวันเป็นสิ่งสำคัญมาก
10. อย่ารู้สึกผิดหากมีการละเมิดกฎใด ๆ - พยายามอย่าพูดซ้ำ แต่อย่ารู้สึกผิดหรือลงโทษตัวเองด้วยการ จำกัด ตัวเองจากบางสิ่ง
11. และถึงแม้การกินขนมหรือวาฟเฟิลจะไม่ดีในกรณีที่คุณกินมากเกินไปซึ่งไม่ถือว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ - กินคุณไม่จำเป็นต้องกังวลและคิดทั้งวัน เป็นการดีที่ร่างกายจะกินและสนองความปรารถนาของมัน
