2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หากคุณรู้สึกว่าคุณมักจะไม่สามารถต้านทานอาหารต้องห้ามที่คุณเพิ่มน้ำหนักได้ คุณควรรู้ว่ามันเกิดจากฮอร์โมนโดปามีน
เป็นสารเคมีที่ผลิตโดยสมองและมีหน้าที่ในการติดยา ตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าช่วงเวลาที่คุณสัมผัสได้ถึงความรู้สึกที่น่าพึงพอใจและมันมาพร้อมกับการปล่อยโดปามีนในปริมาณมาก ร่างกายของคุณต้องการมากขึ้นเรื่อยๆ
เคล็ดลับอย่างหนึ่งในการหลอกตัวเองคือการดื่มด่ำกับอาหารต้องห้ามบางอย่าง มิฉะนั้น คุณเสี่ยงที่จะเป็นความคิดที่ตายตัว
อย่ากินของอร่อยแต่เป็นอันตรายโดยไม่ต้องปรุงแต่ง ตัวอย่างเช่น ใส่ซอสนมลงในชิปที่มันเยิ้ม ซึ่งคุณจะละลายแต่ละชิ้นแทนการพายด้วยมือ
อย่าซื้อสิ่งล่อใจที่หวานและเลี่ยนรอคุณอยู่ในตู้หรือบนโต๊ะในครัว สิ่งนี้จะทำให้อาหารของคุณซับซ้อนและคุณจะเครียดตลอดเวลา
เคล็ดลับอีกประการหนึ่งคือการกำจัดรสที่ค้างอยู่ในคอ ทันทีที่คุณรับประทานอาหาร ให้ดื่มน้ำสักสองสามจิบหรือไปห้องน้ำและแปรงฟัน ถ้าเป็นไปได้ด้วยยาสีฟันมิ้นต์ หากรสชาติที่หลงเหลืออยู่ในปากของคุณหลังจากกินลูกอม การทำเช่นนี้จะทำให้คุณตัดสินใจไม่ปล่อยให้การบรรจุยากเกินไป
วางแผนเมนูประจำวันของคุณโดยใส่ของว่างระหว่างมื้อหลัก เหล่านี้อาจเป็นถั่ว ผลไม้ - สดหรือแห้ง เมล็ดธัญพืชไม่ขัดสี น้ำสองแก้วระหว่างมื้อหลักจะช่วยให้รู้สึกอิ่ม
หากวิธีนี้ไม่ได้ช่วยให้คุณจำกัดอาหาร ให้แตะหน้าผากด้วยนิ้วของคุณ น่าแปลกที่สิ่งนี้ช่วยได้ การเพ่งสายตาและความคิดไปที่มือจะทำให้คุณเสียสมาธิจากการรับประทานอาหาร
ถ้าคุณรู้สึกว่าอยากกินอะไรหวานๆ ให้ออกไปเดินเล่นทันที วิธีนี้จะช่วยขจัดความคิดที่ว่าแยมอย่างน้อยก็ชั่วขณะหนึ่ง
สูดดมกลิ่นหอมของมินต์หรืออบเชย - จะช่วยให้คุณบริโภคแคลอรี่น้อยลงประมาณ 300 แคลอรีต่อวัน นักจิตวิทยากล่าวว่ากลิ่นทั้งสองนี้ระงับความปรารถนาที่จะกิน
ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ควรเป็นสีที่สวยงามและสดใส ตกแต่งโต๊ะของคุณด้วยผลไม้และผักที่สวยงามและชุ่มฉ่ำ ทำสลัดที่สวยงามน่ารับประทาน และราดด้วยซอสที่มีแคลอรีต่ำ
