2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33
เราได้รวบรวมโอกาส 6 อันดับแรกสำหรับ อาหารเพื่อสุขภาพที่คุณทานได้ทางเท้า. พวกเขาทั้งหมดไม่ต้องการการฝึกอบรมเลยหรือต้องการการฝึกอบรมเพียงเล็กน้อย
1. มูสลี่
เป็นความคิดที่ดีสำหรับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถเตรียมและรับประทานได้อย่างง่ายดาย แม้ว่าคุณจะอยู่นอกห้องครัวอย่างสะดวกสบาย พวกเขาสามารถบริโภคกับนมได้ แต่ไม่จำเป็น คุณสามารถเพิ่มมูสลี่ดิบขนาดเล็กลงในสลัดผลไม้ได้ และทำไมไม่ลองกินมันโดยไม่ได้กินอะไรเลย มูสลี่ธรรมชาติมีเส้นใยจำนวนมากซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้ทำให้อิ่มตัวและมีวิตามิน อย่างไรก็ตาม อย่าสับสนผลิตภัณฑ์นี้กับคอร์นเฟลก เนื่องจากเป็นอาหารที่แตกต่างกัน
2. ถั่ว
นี่คือสุดยอดอาหารที่แท้จริง ถั่วเกือบทุกชนิดมีวิตามิน E และ B3 ในปริมาณสูง โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส และแมกนีเซียมจำนวนมาก พวกเขาปรับปรุงหน่วยความจำความสามารถในการมีสมาธิและทำงาน นอกจากนี้ถั่วยังช่วยลดคอเลสเตอรอลลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย อย่าลืมใส่ถั่วดิบลงในถุงก่อนออกไปข้างนอก
3. ผลไม้
แน่นอนว่าผลไม้ทุกชนิดมีสุขภาพที่ดี อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินและแร่ธาตุ ผลไม้เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับพนักงานออฟฟิศที่กำลังสงสัย กินอะไรเท้า.
4. ผัก
ก้านขึ้นฉ่าย แตงกวาฝาน หรือสลัดผักก็เกือบเต็มแล้ว อาหารเช้าที่ทานได้ทุกที่. หากคุณไม่ต้องการกินสลัดผักธรรมดาหรือผักย่าง (พริก บวบ มะเขือม่วง แครอท หัวบีต ฟักทอง มะเขือเทศจะดีมากสำหรับสิ่งนี้) ให้ทำแซนด์วิชมังสวิรัติกับขนมปังโฮลมีล
5. ขนมปังโฮลวีต
ม้วนและม้วนโฮลมีลถือว่ายอดเยี่ยมเช่นกัน ทางเลือกอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ. ขนมปังโฮลมีลไม่ได้ทำมาจากแป้ง แต่ทำมาจากซีเรียลที่แช่ บด และกด
6. ผลิตภัณฑ์นม
โยเกิร์ตธรรมชาติเป็นอาหารว่างที่รวดเร็วและน่ารับประทาน โบนัส - มีแคลเซียมสูง วัสดุก่อสร้างของฟันและกระดูก
แลคโตบาซิลลัสที่มีอยู่ในนมช่วยรักษาจุลินทรีย์ในลำไส้ให้เป็นปกติ ถังโยเกิร์ตที่คุณสามารถกินได้อย่างมีความสุขก่อนการประชุมทางธุรกิจหรืองานหมั้นอื่นๆ