โชคดีที่อาหารเพิ่มเอ็นดอร์ฟินในร่างกาย

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

เอ็นโดรฟิน มาจากคำว่ามอร์ฟีนและพบตามธรรมชาติในร่างกาย เป็นฮอร์โมนชนิดหนึ่งซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยขนส่งข้อความทางเคมีไปยังสมอง มีบทบาทสำคัญในการทำงานของสมอง

จากการบริโภคสารอาหารบางชนิด ฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟินในร่างกายอาจเพิ่มขึ้น

นี่คือ:

1. สตรอเบอร์รี่ - ผลไม้สตรอเบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยให้การทำงานของต่อมไร้ท่อในร่างกายให้พลังงานที่จำเป็น การบริโภคสตรอเบอร์รี่จะเพิ่มระดับฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟินในร่างกาย

2. กล้วย - มีโพแทสเซียมสูง โพแทสเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของระบบประสาท แหล่งที่ดีมากคือเอ็นดอร์ฟินซึ่งปล่อยแร่ธาตุแคลเซียมและแมกนีเซียมที่มีผลต่อความเครียด

3. ช็อกโกแลต - ช่วยเพิ่มเอ็นดอร์ฟินในร่างกาย นอกจากนี้ยังมีฟลาโวนอยด์ที่ช่วยให้เลือดบางลงและช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด

4. ไอศกรีม - ปรับสมดุลและควบคุมระดับวิตามินเอ วิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน) วิตามินบี 12 และวิตามินดี รวมทั้งแคลเซียม โปรตีน โซเดียม โพแทสเซียม และคาร์โบไฮเดรต นี่คือเหตุผลที่ไอศกรีมช่วยเพิ่มฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟินในร่างกาย

5. องุ่น - มีวิตามินซีจำนวนมากซึ่งช่วยเพิ่มและรักษาระดับของ เอ็นโดรฟิน;