2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หลายคนมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการจินตนาการถึงชีวิตของพวกเขาโดยปราศจากของหวาน ของหวาน ขนมอบ ขนมอบ น้ำตาลในกาแฟและชา ทั้งหมดนี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา
หากคุณต้องการลดปริมาณน้ำตาลที่คุณบริโภค คุณจำเป็นต้องรู้วิธีการทำ รู้ว่าน้ำตาลไม่ใช่อาหาร ประกอบด้วยแคลอรี่จำนวนมากและสารอาหารน้อยมาก
ในการแปรรูปน้ำตาล ร่างกายของคุณต้องใช้วิตามินจากอวัยวะสำคัญ ดังนั้นจึงไม่มีอาหารเพียงพอสำหรับการทำงานตามปกติ
น้ำตาลทำให้น้ำหนักขึ้น แคลอรี่สะสมเป็นไขมันในร่างกาย น้ำตาลทำให้คุณประหม่า การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปทำให้ประสาทเสียเพิ่มขึ้น
เนื่องจากการบริโภคน้ำตาลในเลือดสูงจะปล่อยอินซูลินและอะดรีนาลีนออกมาเป็นจำนวนมาก น้ำตาลทำให้เกิดปัญหาโรคเบาหวาน หัวใจและไต
น้ำตาลทำให้ฟันเสีย มันรบกวนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน การบริโภคน้ำตาลสูงทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย คุณสามารถเปลี่ยนอาหารของคุณได้ในเวลาเพียงเจ็ดวัน
นี่ไม่ได้หมายความว่าความปรารถนาในขนมหวานของคุณจะหายไปในทันที ค่อยๆ เปลี่ยนไปรับประทานอาหารใหม่ เมื่อคุณต้องการกินของหวาน ให้หยิบผลไม้สดหรือแห้ง
พวกเขามีน้ำตาลผลไม้ แต่ยังแร่ธาตุวิตามินและเส้นใย ใช้แทนขนมและน้ำพริกได้ดี กฎของการทำขนมมีดังนี้ - ในช่วงสัปดาห์แรก ให้กินของหวานวันละครั้งเท่านั้น
ในครั้งที่สอง - สองครั้งต่อสัปดาห์ ในครั้งที่สาม - ไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง ของหวานครึ่งหนึ่งที่คุณกินควรทำจากผลไม้
อย่าดื่มโซดา เพราะมันมีน้ำตาลมาก แทนที่ด้วยน้ำมะนาวโฮมเมดหรือชาเย็น ถ้าคุณทำไม่ได้หากไม่มีโซดา ให้ดื่มน้ำแร่โซดา
อย่าตุนขนมหวานไว้ที่บ้าน คุณไม่สามารถทำให้พวกเขากินมันได้หากพวกมันอยู่ต่อหน้าต่อตาคุณตลอดเวลา หากคุณต้องการของหวานจริงๆ ให้ไปเดินเล่นสูดอากาศบริสุทธิ์
