2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หากคุณเพิ่งรู้สึกว่าความอยากอาหารของคุณเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าหรือสามเท่า มีวิธีลดความอยากอาหารของคุณ แค่กินไข่เป็นอาหารเช้า
หากคุณมีไข่หลังจากลุกขึ้นที่โต๊ะ ไข่จะทำให้คุณอิ่มเป็นเวลานานในระหว่างวัน และทำให้คุณได้รับแคลอรีน้อยลงในตอนเย็น
นักโภชนาการที่มหาวิทยาลัยคอนเนตทิคัตเชื่อมั่นในเรื่องนี้ พวกเขาได้ข้อสรุปหลังจากกินอาสาสมัครสองกลุ่มเป็นเวลาหนึ่งปีด้วยอาหารที่มีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตสูง
“เราให้อาหารทั้งสองกลุ่มที่มีแคลอรีเกือบเท่ากัน อย่างไรก็ตาม อาหารเช้าที่มีไข่ทำให้แคลอรีลดลงใน 24 ชั่วโมงข้างหน้าหลังรับประทานอาหาร หลังจากอาหารเช้ากับไข่ ความรู้สึกหิวจะหายไปนานกว่า 3 ชั่วโมง” นักโภชนาการกล่าว.
พวกเขามั่นใจว่าคนที่เป็นโรคอ้วนจะลดน้ำหนักได้เร็วเป็นสองเท่าหากพวกเขารวมการบริโภคไข่ที่มีแคลอรีต่ำเป็นอาหารเช้า
นอกจากนี้ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าไข่ในเมนูมากขึ้นไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ หลายปีก่อน เรากลัวว่าสิ่งนี้จะทำให้ระดับไขมันและคอเลสเตอรอลในเลือดเพิ่มขึ้น ซึ่งจะส่งผลร้ายต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
