ไดเอทกับลูกพรุน

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

อาหารลูกพรุนถือเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด สังเกตได้เพียง 3 วันในระหว่างนั้นคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 2 กก. อาหารยังช่วยทำให้ผิวพรรณกระจ่าง ทำความสะอาดและฟื้นฟูร่างกาย

เวลาที่ดีที่สุดในการรับประทานอาหารนี้คือช่วงปลายฤดูร้อน จากนั้นลูกพรุนก็มีมากมายและสามารถใช้กับผลไม้สดได้ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าจะใช้ในฤดูกาลอื่นไม่ได้ อาหารนี้ยังมีประสิทธิภาพอย่างมากในฤดูหนาวเมื่อใช้ลูกพรุน

ลูกพรุนไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้นแต่ยังมีประโยชน์มากอีกด้วย ช่วยการทำงานของกระเพาะอาหารและหัวใจด้วยการต่อสู้กับอาการท้องผูก นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก

ผลไม้เหล่านี้เหมาะเป็นอย่างยิ่งสำหรับการอดอาหาร เพราะโดยมาก ลูกพรุนเป็นน้ำ - ประมาณ 89% ของน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม สำหรับลูกพรุน ปริมาณน้ำจะน้อยกว่ามาก เนื่องจากมูลค่าของน้ำตาลเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม มีประโยชน์ในอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก เนื่องจากอุดมไปด้วยสารสำคัญของมนุษย์มากมาย

โปรแกรม

วันแรก

อาหารเช้า - ไข่ต้ม 1 ฟอง ขนมปังโฮลมีล 1 แผ่น ลูกพรุน 100 กรัม กาแฟหรือชาไม่ใส่น้ำตาล

อาหารกลางวัน - ซุปมะเขือเทศ, ขนมปังโฮลมีล 1 ชิ้น, ลูกพรุน 100 กรัม, น้ำผัก

อาหารเย็น - ปลาต้มหรืออบ 150 กรัม, ไข่ต้มหนึ่งฟอง, สลัดมะเขือเทศ 150 กรัม, ลูกพรุน 100 กรัม;

วันที่สอง

อาหารเช้า - ขนมปังโฮลมีล 1 แผ่นทาบาง ๆ กับคอทเทจชีส, ลูกพรุน 100 กรัม, กาแฟหรือชาไม่มีน้ำตาล

อาหารกลางวัน - เนื้อย่าง 180 กรัม, มะเขือเทศ 1 ลูก, ลูกพรุน 100 กรัม, น้ำผัก

อาหารเย็น - สลัดผักสด 300 กรัม, ลูกพรุน 100 กรัม

วันที่สาม

อาหารเช้า - ขนมปังโฮลมีล 1 แผ่นพร้อมแฮมสไลซ์ ลูกพรุน 100 กรัม กาแฟหรือชาไม่ใส่น้ำตาล

อาหารกลางวัน - ซุปผัก, สลัดมะเขือเทศ 150 กรัม, ลูกพรุน 100 กรัม;

อาหารเย็น - โยเกิร์ต 200 กรัม, ขนมปังโฮลมีล 1 แผ่น, ลูกพรุน 100 กรัม

ปริมาณสูงสุดของลูกพรุนต่อวันคือ 2 กก. ในระหว่างการรับประทานอาหาร ระหว่างมื้ออาหารจะมีการดื่มน้ำมาก ๆ ซึ่งจะช่วยระงับความรู้สึกหิว อาหารลูกพรุนไม่ควรทำเกินสามวันเพราะจะทำให้ร่างกายเครียดได้