2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ร่างกายมนุษย์แปลงเป็นพลังงานได้ง่าย ช่วยดูดซับไขมันจากอาหารอื่นๆ เพิ่มอะโวคาโดลงในสลัดและซุป ซึ่งจะช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากอันตรายของอนุมูลอิสระ ผลไม้เพียงสองผลก็เพียงพอที่จะให้โพแทสเซียมในปริมาณที่จำเป็นในร่างกาย
โพแทสเซียมเป็นอิเล็กโทรไลต์และแร่ธาตุที่เป็นตัวนำไฟฟ้าในร่างกาย มีบทบาทสำคัญในการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด การย่อยอาหารและการทำงานของกล้ามเนื้อของเซลล์และอวัยวะทั้งหมด ตามกฎแล้วเรากินเฉพาะผลไม้กับเนื้อ แต่น้อยคนนักที่จะรู้ว่าหินนั้นเป็นทองคำ
การใช้งานช่วยลดความเสี่ยงของเนื้องอกที่เกี่ยวข้องกับคอเลสเตอรอลและไขมัน เพียงแค่เอาหินออกจากผลไม้แล้วขูด เพิ่มโยเกิร์ตหรือสลัดหนึ่งแก้ว ปริมาณรายวันคือ 1/4 ช้อนชาและไม่ควรเกินเพราะหินมีแทนนินและมีประโยชน์ในปริมาณที่น้อยมาก ดังนั้นอย่าหักโหมกับการใช้ผงรักษานี้
ในส่วนที่เป็นสีเขียวเข้ม อะโวคาโดอุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์ และช่วยต่อสู้กับโรคร้ายที่ร้ายกาจที่สุด นั่นคือมะเร็ง ประกอบด้วยแคโรทีนอยด์ 11 ชนิด ซึ่งป้องกันมะเร็งบางชนิด โรคหัวใจ และจอประสาทตาเสื่อม
ปอกเปลือกผลไม้เหมือนกล้วย ผ่าครึ่งแล้วผ่ากลางอีกสองผล หินได้รับการเก็บรักษาไว้ คุณรู้อยู่แล้วว่าทำไม อะโวคาโดจะอิ่มมาก ถ้าคุณกินผลไม้ครึ่งผลพร้อมอาหารกลางวันในมื้อเที่ยง คุณจะไม่หิวหลังจาก 3 ชั่วโมง ยังควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดจึงเหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
อะโวคาโดยังสามารถใช้แทนไขมันในการปรุงอาหารได้อีกด้วย เพิ่มในซุป สมูทตี้ เชค และสลัด อาหารเช้าที่เหมาะคือไข่ลวก แทนที่จะให้อาหารแปรรูปแก่ลูกน้อย อะโวคาโดอาจเป็นอาหารมื้อแรกของลูกคุณ และสุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุดคือปริมาณแมกนีเซียมในผลไม้สูง
ประกอบด้วยแมกนีเซียม 40 มล. ซึ่งคิดเป็น 10% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับหัวใจ ไต และกล้ามเนื้อ อย่าลืมผลไม้ที่มีประโยชน์และรักษาโรคนี้ และใช้บ่อยๆ ในครัวของคุณ
