ทางเลือกแทนเนื้อสัตว์และนมสำหรับการอดอาหาร

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

การถือศีลอดเป็นวิธีที่ดีในการชำระร่างกายให้บริสุทธิ์ แต่ในขณะเดียวกัน การถือศีลอดก็จัดอยู่ในประเภทการทดสอบความทนทานของร่างกายที่รุนแรงเป็นพิเศษ

ก่อนจะเร่งทำดีท็อกซ์แบบนี้ คุณต้องมีสุขภาพร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง ไม่คาดหวังให้มีลูก (สำหรับผู้หญิง) ไม่เป็นโรคโลหิตจางหรือเบาหวาน จำไว้ว่า การถือศีลอดอยู่เหนือสิ่งอื่นใดคือการกระทำของจิตวิญญาณ และการงดเว้นร่างกาย วิญญาณจะได้รับการสนับสนุน

การชำระล้างร่างกายโดยปราศจากการระบายจิตจะทำให้ความพยายามนั้นไร้ความหมาย อันตรายร้ายแรงที่สุดในการเลิกทานอาหารต้องห้ามคือการขาดโปรตีน กรดไขมันจำเป็น วิตามินบี 12 และธาตุเหล็กและสังกะสี

นี่คือแนวคิดดีๆ ที่พวกเขาเป็นใคร เนื้อสัตว์และสารทดแทนนม ระหว่างการอดอาหาร

1. พืชตระกูลถั่ว

รูปถ่าย: North Bay Trading Co

การแยกเนื้อออกจากร่างกายทำให้ขาดโปรตีนอย่างเห็นได้ชัด พืชตระกูลถั่วเป็นหนึ่งในพืชที่มีค่าที่สุด สารทดแทนเนื้อสัตว์ ในผู้ที่ปฏิบัติหน้าที่ ขอแนะนำให้เลือกพืชตระกูลถั่วชนิดต่างๆ

2. ผักใบเขียว

เมื่อไม่รวมเนื้อสัตว์และเครื่องในออกจากเมนู ธาตุเหล็กจึงเป็นเรื่องยาก ผักใบเขียวทุกชนิด เช่น ผักโขม ตำแย และตำแย มาช่วยชีวิต การผสมผสานที่ดีที่สุดของอาหารเหล่านี้คือการรวมกับอาหารที่มีวิตามินซีเพื่อให้ดูดซึมวิตามินได้เต็มที่

3. อัลมอนด์ ถั่วเหลือง น้ำนมข้าว

วิตามินหลักที่สนับสนุนการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายคือ B12 สามารถพบได้ในปริมาณที่เพียงพอในนม เนื้อสัตว์ ปลาและไข่ ทางเลือกที่ดีในการทดแทนนมวัวคือนมสังเคราะห์ต่างๆ เช่น อัลมอนด์ ถั่วเหลือง หรือข้าว

4. เมล็ดฟักทอง

เมล็ดฟักทองเป็นแหล่งแร่สังกะสีที่อุดมสมบูรณ์ที่สุด ใช้ในปริมาณที่เหมาะสม พวกเขาจะนำเข้าอาหารสิ่งที่ขาดระหว่างการอดอาหาร สำหรับความหลากหลาย สังกะสีสามารถพบได้ในเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ดาร์กช็อกโกแลต และผักโขม

5. ถั่วและเมล็ดพืช

เหล่านี้เป็นถั่วดิบที่ไม่ใส่เกลือในปริมาณที่ควบคุมอย่างเข้มงวด เนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่สูง ถั่วทั้งหมดจึงต้องได้รับการตรวจวัดอย่างเข้มงวดและไม่ควรให้มากเกินไป