2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาหารมะพร้าวแบ่งออกเป็นสี่ขั้นตอน ผู้สร้างอาหารนี้เชื่อว่าไขมันมะพร้าวทำปฏิกิริยากับการเผาผลาญอาหารต่างจากไขมันชนิดอื่น ตามที่พวกเขากล่าวว่าไขมันมะพร้าวไม่ได้ถูกเก็บไว้ในร่างกาย แต่เปลี่ยนเป็นพลังงานบริสุทธิ์ทันที
นอกจากนี้ น้ำมันมะพร้าวยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ปรับปรุงการทำงานของต่อมไทรอยด์ จัดการกับปัญหาทางเดินอาหารต่างๆ ได้สำเร็จ
การรับประทานอาหารด้วยน้ำมันมะพร้าวนั้นส่วนใหญ่มาจากข้อเท็จจริงที่ว่าในพื้นที่ที่มีการบริโภคน้ำมันมะพร้าวสูง มักไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องโรคอ้วน นอกจากนี้ ประชากรในท้องถิ่นเริ่มเป็นโรคเรื้อรังที่พบได้บ่อยในแถบตะวันตก นี่คือขั้นตอนของอาหารที่มีน้ำมันมะพร้าว:
1. ระยะแรกใช้เวลา 21 วัน และรวมผักและเนื้อไม่ติดมัน ไม่ควรรับประทานผลไม้ ขนมหวาน และซีเรียล และคุณควรทานอาหารหลักสามมื้อในช่วงสามสัปดาห์นี้ อนุญาตให้ 1-2 ของว่างระหว่างพวกเขา ใน 21 วันนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5 ปอนด์ขึ้นไป
2. ขั้นตอนที่สองคือการทำให้บริสุทธิ์ - ในช่วงเวลานี้คุณควรบริโภคเครื่องดื่มผักต่าง ๆ ซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อชำระล้างอวัยวะภายใน
3. ขั้นตอนที่สามช่วยให้ระบอบการปกครองรวมแป้งในปริมาณที่ จำกัด เช่นเดียวกับผลไม้และซีเรียลหลายประเภท
4. ขั้นตอนที่สี่สุดท้ายคือระบบการดูแล - เป้าหมายคือการรักษาน้ำหนักของคุณ รายการอาหารที่ได้รับอนุญาตมีเพิ่มขึ้น แต่ก็ยังมีของที่ไม่ควรบริโภค เหล่านี้คือแอลกอฮอล์ ผลไม้หลายชนิด และอาหารหวาน
ในช่วง 4 ขั้นตอนนี้แนะนำให้บริโภคคลีน น้ำมันมะพร้าว - ควรทานประมาณ 3 ช้อนโต๊ะต่อวัน และคุณสามารถเพิ่มลงในซอสและน้ำสลัดได้ เช่นเดียวกับเชค นี่คือเมนูตัวอย่างที่เป็นไปได้:
- สำหรับอาหารเช้า ให้กินไข่กับเบคอน ผักที่มีน้ำมันมะพร้าวในปริมาณเล็กน้อย คุณยังสามารถเพิ่มกะทิ คุณสามารถกินมะพร้าวก่อนอาหารกลางวัน เมนูอาหารกลางวัน ได้แก่ สลัดมะเขือเทศ ผักใบเขียว อาหารเช้าตอนบ่ายอนุญาตให้ใช้ชีสแพะและขึ้นฉ่ายเล็กน้อย และสำหรับอาหารค่ำ ให้รับประทานปลาที่มีข้าวกล้องเป็นเครื่องปรุงและสลัดด้วยน้ำมันมะพร้าว
- เมื่อระยะที่สองของการควบคุมอาหารเกิดขึ้น คุณควรแทนที่ขนมทั้งสองนี้ด้วยน้ำบลูเบอร์รี่ที่เจือจางด้วยน้ำหรือขึ้นฉ่ายฝรั่งและแอปเปิ้ลปั่นในปริมาณที่เท่ากัน
- ขั้นตอนที่สามช่วยให้คุณสามารถเพิ่มบัควีทเล็กน้อยในเมนูอาหารกลางวันของคุณ คุณยังสามารถแทนที่ไข่จากอาหารเช้าด้วยโจ๊กเพื่อสุขภาพที่คุณต้มในน้ำ
- เพื่อให้ได้ผล ระบอบการปกครองของมะพร้าวควรรวมกับการออกกำลังกาย - ระยะเวลาของพวกเขาควรอย่างน้อย 15 นาที และเป็นการดีที่จะฝึกฝนพวกเขาทุกวัน
ข้อดีของอาหารนี้คือคุณจะกินผลิตภัณฑ์จากทุกกลุ่มอาหาร แต่เหมือนอย่างอื่น อาหารนี้มีข้อเสีย อาหารมะพร้าวประกอบด้วยเมนูแคลอรีต่ำ ซึ่งสามารถนำไปสู่ความรู้สึกอ่อนแอตามธรรมชาติ นอกจากนี้สินค้าส่วนใหญ่หาได้ไม่ง่ายนักและมีราคาที่สูงกว่า
ถ้าคุณทำไม่ได้เพราะรู้สึกไม่สบายหรือแค่ไม่มีโอกาสนั้น คุณก็อย่าเริ่มเลยจะดีกว่า สิ่งสำคัญคือต้องเน้นว่าอาหารที่มีน้ำมันมะพร้าวไม่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคไตหรือโรคตับ
