2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ลดน้ำหนัก อาจเป็นความพยายามที่ยากลำบาก คุณเริ่มมีแรงบันดาลใจและเต็มไปด้วยความตั้งใจดี ก่อนที่คุณจะรู้ตัว คุณได้ล้มเหลวในการควบคุมอาหาร
ล้วนเป็นเรื่องของความพากเพียร ไม่ใช่ปาฏิหาริย์ ดังนั้นถ้า มองหาน้ำมันหอมระเหย "ปาฏิหาริย์" ที่จะละลายไขมันแล้วคุณจะผิดหวัง อย่างไรก็ตาม มีน้ำมันหอมระเหยชั้นเยี่ยมที่มีคุณสมบัติในการรักษาที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ
น้ำมันหอมระเหยช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร?
คุณอาจสงสัยว่ากลิ่นของบางสิ่งสามารถทำให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างไร แต่ทั้งหมดเกี่ยวกับศิลปะอโรมาเธอราพีโบราณ
ตัวรับในจมูกของมนุษย์สามารถสื่อสารกับฮิบโปแคมปัสและต่อมทอนซิล ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในสมองที่ทำหน้าที่เก็บอารมณ์และความทรงจำ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าโมเลกุลของน้ำมันหอมระเหยกระตุ้นพื้นที่เหล่านี้ ซึ่งจะส่งผลต่อสภาพร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ของเรา และบางครั้ง - การรักษาน้ำหนัก
ผลข้างเคียง
น้ำมันหอมระเหยมีพลังมาก และอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ในบางคน ทดสอบน้ำมันใหม่เสมอโดยใช้การทดสอบเล็กน้อยกับแขนหรือขาของคุณ
หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้น้ำมันหอมระเหย ใช้กฎเดียวกันนี้หากคุณกำลังใช้ยาใดๆ
ในแกลเลอรีด้านบน คุณสามารถดูน้ำมันหอมระเหย 14 ชนิดสำหรับการลดน้ำหนัก
น้ำมันหอมระเหยเกรปฟรุต
อาหารเกรปฟรุตได้รับความนิยมในช่วงทศวรรษ 1980 แต่เกิดขึ้นในช่วงทศวรรษที่ 1930 อะไรคือเหตุผลที่มันยังคงมีความเกี่ยวข้องในปัจจุบัน? จากการศึกษาพบว่าน้ำมันหอมระเหยในเกรปฟรุตมีประสิทธิภาพในการระงับความอยากอาหาร ล้างพิษ ละลายไขมัน และรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้น
ดื่ม: เติมน้ำมันหอมระเหยเกรปฟรุ้ต 1-2 หยดพร้อมคุณสมบัติการรักษาในน้ำ 1 แก้วแล้วดื่มทันทีที่ตื่นนอนตอนเช้า นิสัยนี้จะช่วยให้คุณปรับปรุงการเผาผลาญและล้างสารพิษ
การสูดดม: หากคุณมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะกินอะไรบางอย่าง กลิ่นหอมของน้ำมันเกรปฟรุตสามารถช่วยคุณเอาชนะมันได้อย่างมหัศจรรย์ หายใจเข้าโดยตรงจากขวดหรือหยดลงในสำลีสักสองสามหยดแล้วหายใจเข้าลึกๆ
กระจาย: หยดดิฟฟิวเซอร์ของคุณสักสองสามหยดโดยเฉพาะเมื่อคุณอยากจะบุกเข้าไปในครัว
น้ำมันหอมระเหยอบเชย
จากการศึกษาในปี 2556 พบว่าอบเชยมีคุณสมบัติต้านจุลชีพ ต้านปรสิต และต้านอนุมูลอิสระ ลดน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลในเลือด
น้ำมันอบเชยมีศักยภาพในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและปัจจัยความทนทานต่อกลูโคสในร่างกาย การเพิ่มน้ำมันอบเชยในอาหารของคุณสามารถช่วยชะลออัตราการปล่อยกลูโคสเข้าสู่กระแสเลือด
ดื่ม: การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอบเชยนั้นปลอดภัยเมื่อนำเข้ามาภายใน แต่แนะนำให้ซื้อน้ำมันหอมระเหยอบเชยที่บริสุทธิ์ 100% เกรดบำบัด เติมน้ำอุ่น 1-2 หยดกับน้ำผึ้งเล็กน้อย ดื่มคืนก่อนนอน.
การสูดดม: หายใจเข้าลึก ๆ โดยตรงจากขวดสักสองสามขวดหากคุณต้องการป้องกันไม่ให้กินมากเกินไปเมื่อคุณทานอาหารเย็นมื้อหนักเป็นต้น
ใช้เฉพาะที่: ผสมน้ำมันอบเชย 1-2 หยดกับน้ำมันอื่น เช่น น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันโจโจ้บา ทาเบา ๆ ที่ข้อมือและหน้าอก
กระจาย: ใส่น้ำมันอบเชยเล็กน้อยลงในดิฟฟิวเซอร์เพื่อแต่งกลิ่นรสให้บ้านของคุณ
น้ำมันหอมระเหยขิง
ขิงเป็นสารต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ และจากการศึกษาในปี 2556 พบว่าน้ำมันขิงมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระเช่นกัน การศึกษาอื่นในปี 2014แสดงให้เห็นว่าขิงถูกใช้เพื่อควบคุมโรคอ้วนในอาหารที่มีไขมันสูง และได้แสดงผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในเรื่องนี้
ดื่ม: ขิงสามารถนำเข้าไปภายในได้โดยไม่มีปัญหาใดๆ แต่ควรใช้คุณภาพการรักษาของน้ำมันขิงซึ่งย่อยง่ายกว่าสำหรับใช้ภายใน เติมน้ำมันขิง 1-2 หยดในน้ำอุ่น 1 แก้ว แล้วเติมน้ำมะนาวและน้ำผึ้งเล็กน้อย
การสูดดม: หายใจเข้าโดยตรงจากขวดเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด
น้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มินต์
น้ำมันสะระแหน่ถูกนำมาใช้รักษาโรคกระเพาะมานานหลายศตวรรษ นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลต่อการรับรู้ทางประสาทสัมผัสเพื่อเปลี่ยนวิธีที่เราสัมผัสได้ถึงรสชาติและกลิ่นของอาหาร นี้สามารถช่วยลดความอยากอาหารที่มีน้ำตาลและการกินมากเกินไป
การวิจัยที่ดำเนินการในปี 2551 พบว่าผู้เข้าร่วมที่สูดดมน้ำมันสะระแหน่ทุก 2 ชั่วโมงรู้สึกหิวน้อยลงและมีความอยากอาหารน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้กิน
ดื่ม: ภายในปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ น้ำมันสะระแหน่ถูกเติมลงในแก้วน้ำก่อนมื้ออาหาร เป็นที่ยอมรับกันดีว่าเป็นวิธีการระงับความอยากอาหาร
การสูดดม: แช่สำลีในน้ำมันสักสองสามหยดหรือสูดดมจากขวด
กระจาย: เติมดิฟฟิวเซอร์ของคุณสักสองสามหยดเพื่อยกระดับจิตวิญญาณของคุณและต่อสู้กับความหิว
น้ำมันหอมระเหยมะนาว
น้ำมันนี้สกัดจากเปลือกมะนาวและมีมะนาวผสมยา น้ำมันเลมอนเป็นตัวทำละลายไขมันตามธรรมชาติ และจากการศึกษาในปี 2556 พบว่าเมื่อรวมกันแล้ว น้ำมันเกรพฟรุตช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย
ดื่ม: ผสมน้ำมันหอมระเหยมะนาว 1-2 หยดในน้ำหนึ่งแก้วแล้วดื่มในตอนเช้า วิธีนี้จะช่วยดูแลระบบย่อยอาหารของคุณ
การสูดดม: หายใจเข้าโดยตรงจากขวดหรือสำลีก้าน
นวด: ผสมน้ำมันมะนาวกับน้ำมันอื่น เช่น มะพร้าว แล้วนวดในบริเวณที่เซลลูไลท์สะสม
น้ำมันหอมระเหยมะกรูด
อารมณ์และความวิตกกังวลที่ไม่ดีมักจะนำไปสู่การกินมากเกินไปทางอารมณ์ ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลงไปอีกเมื่อลูกศรบนตาชั่งแสดงค่าที่สูงกว่า
การศึกษาในปี 2015 แสดงให้เห็นว่าการสูดดมน้ำมันมะกรูดเป็นเวลา 15 นาทีสามารถช่วยเพิ่มอารมณ์และลดฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลได้ มะกรูดมีสารโพลีฟีนอลที่ช่วยให้ร่างกายกำจัดไขมันได้อย่างเป็นธรรมชาติ
การสูดดม: ใส่น้ำมันสักสองสามหยดบนสำลีก้านหรือสูดดมจากขวด
เพิ่มลงในเครื่องช่วยหายใจ: ใส่มะกรูดสักสองสามหยดลงในเครื่องช่วยหายใจ หายใจเข้าลึกๆ เพื่อรับประโยชน์ทั้งหมด
น้ำมันหอมระเหยไม้จันทน์
น้ำมันไม้จันทน์ช่วยระงับความรู้สึกด้านลบและสงบลงได้ สิ่งนี้มีประโยชน์หากคุณมีความเครียด มีกลิ่นไม้ที่ยอดเยี่ยมและมีผลการรักษาตามธรรมชาติต่อระบบลิมบิกของสมอง
การสูดดม: กลิ่นดินของไม้จันทน์สามารถเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากการคิดถึงอาหาร หยดลงบนสำลีหรือสูดดมจากขวดสักสองสามหยด
ใช้เฉพาะที่: หากคุณมีวันที่แย่ ให้หยดน้ำมันไม้จันทน์สักสองสามหยดลงบนข้อมือและข้อเท้าโดยตรง เพื่อช่วยเอาชนะความรู้สึกด้านลบโดยไม่ต้องพึ่งอาหาร
กระจาย: เติมน้ำมันสักสองสามหยดลงในดิฟฟิวเซอร์ของคุณและผ่อนคลาย
น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าน้ำมันลาเวนเดอร์สามารถช่วยบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล และระงับการกินทางอารมณ์ ลาเวนเดอร์สามารถลดระดับคอร์ติซอลได้ หากคุณมักมีอารมณ์ด้านลบที่รุนแรง น้ำมันลาเวนเดอร์สามารถช่วยคุณกำจัดมันได้
การสูดดม: ถูน้ำมันลาเวนเดอร์ 2-3 หยดบนฝ่ามือแล้ววางไว้บนใบหน้าหรือสูดดมโดยตรงจากขวด
กระจาย: เพื่อเพิ่มความรู้สึกสงบและผ่อนคลายจากน้ำมันลาเวนเดอร์ ให้หยดดิฟฟิวเซอร์สักสองสามหยดเพื่อบรรเทาความรู้สึกของคุณ
น้ำมันหอมระเหยดิลล์
กลิ่นหอมของเมล็ดยี่หร่าที่หอมหวานแต่ยังคงความเป็นดินนั้นมีหลายสเปกตรัม เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงการย่อยอาหารและระงับความอยากอาหาร น้ำมันยี่หร่ายังช่วยควบคุมการนอนหลับ ซึ่งสามารถปรับปรุงระดับพลังงานและอารมณ์ของคุณ ซึ่งจะช่วยให้เป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ
ดื่ม: เติมน้ำมันยี่หร่า 1-2 หยดลงในแก้วน้ำแล้วดื่มก่อนอาหารเพื่อป้องกันการกินมากเกินไป
ใช้เฉพาะที่: ทาเนยที่ข้อมือแต่ละข้างเพื่อขจัดความอยากของหวาน
น้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัส
ยูคาลิปตัสช่วยเพิ่มพลังงานและลดความเครียดได้ดี ความเครียดและความวิตกกังวลเกี่ยวข้องกับการกินมากเกินไป ดังนั้นเมื่อคุณเครียด ให้หันมาใช้ยูคาลิปตัส
การสูดดม: หายใจเข้าลึกๆ ของน้ำมันยูคาลิปตัสจากขวดโดยตรงเพื่อให้รู้สึกสงบและผ่อนคลาย
เพิ่มลงในห้องอาบน้ำของคุณ: ในตอนเช้า ใช้น้ำมันยูคาลิปตัสสองสามหยดบนผิวของคุณหลังจากอาบน้ำ หายใจเข้าลึกๆ รู้สึกสดชื่นและพร้อมที่จะต้อนรับวันใหม่
น้ำมันหอมระเหย
น้ำมันนี้ทำจากไม้ในโซมาเลีย แอฟริกา และเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดความวิตกกังวลและยกระดับจิตวิญญาณของคุณ
น้ำมันสามารถช่วยย่อยอาหารโดยเร่งอัตราการหลั่งน้ำดีและน้ำย่อย นี้สามารถช่วยในการลดน้ำหนักโดยส่งผลต่อการเผาผลาญอาหาร
การสูดดม: หากคุณรู้สึกหิว ให้หายใจเข้าลึกๆ จากขวด
ในดิฟฟิวเซอร์: การเติมน้ำมันนี้สักสองสามหยดจะช่วยให้จิตใจสงบหลังจากวันที่เครียดๆ ได้ ซึ่งจะช่วยให้คุณต่อสู้กับความหิวได้เช่นกัน
น้ำมันหอมระเหยดอกมะลิ
การวิจัยพบว่ากลิ่นของดอกมะลินั้นผ่อนคลายราวกับวาเลียม! การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าน้ำมันมะลิสามารถช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและปรับปรุงอารมณ์ได้ หากคุณกำลังพยายามควบคุมความอยากอาหาร น้ำมันนี้สามารถช่วยให้คุณแข็งแรงได้
การสูดดม: สูดดมน้ำมันมะลิก่อนอาหารเพื่อป้องกันการกินมากเกินไป คุณยังสามารถใส่น้ำมันสักสองสามหยดบนผ้าเช็ดหน้าแล้วทาที่จมูกของคุณเป็นระยะๆ ในระหว่างวัน
ในดิฟฟิวเซอร์: ลองเติมน้ำมันดอกมะลิ 2-3 หยดและน้ำมันเกรปฟรุต 4-5 หยดลงในดิฟฟิวเซอร์ของคุณ กลิ่นหอมนี้จะทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้น
น้ำมันหอมระเหยส้ม
น้ำมันสีส้มช่วยลดความอยากอาหารและมีวิตามินซี การศึกษาจากมหาวิทยาลัยเมย์ของญี่ปุ่นพบว่าน้ำมันสีส้มช่วยให้ผู้คนลดปริมาณยาแก้ซึมเศร้าได้
อาการซึมเศร้าเกี่ยวข้องกับการเพิ่มของน้ำหนักและความอ้วน แต่น้ำมันสีส้มสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอยากทานอาหารน้อยลง
การสูดดม: สูดดมน้ำมันก่อนรับประทานอาหารเพื่อเติมพลังด้วยความคิดเชิงบวก
ดื่ม: เติมน้ำมันส้ม 1-2 หยดลงในน้ำหนึ่งแก้วแล้วดื่มก่อนอาหาร
น้ำมันหอมระเหยโรสแมรี่
น้ำมันหอมระเหยโรสแมรี่เป็นน้ำมันที่มีฤทธิ์แรงและแรงซึ่งมีการใช้งานอีกมากมายนอกเหนือจากการแต่งกลิ่นรส โรสแมรี่ได้รับการแสดงเพื่อลดฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล ซึ่งสามารถช่วยรักษาน้ำหนักของคุณภายใต้การควบคุม
การสูดดม: ในตอนเช้าร่วมกับน้ำมันเกรปฟรุต
