2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ใช้เวลาประมาณเจ็ดวันในการต่อสู้กับการเสพติดของหวาน นี่ไม่ได้หมายความว่าความปรารถนาจะหายไป แต่การเสพติดที่รุนแรงจะลดลง คุณสามารถใช้มันทีละน้อยหรือทั้งหมดในครั้งเดียว ทางเลือกเป็นของคุณ - เลือกวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
เพื่อให้ชินกับมันทีละน้อย ให้กินผลไม้สดและแห้งแทนขนมหวาน แม้ว่าผลไม้จะมีน้ำตาลตามธรรมชาติ ผลไม้ก็เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเพราะมีวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ ไม่มีปัญหาในการรับจำนวนมากขึ้นในตอนแรก
กฎสำหรับของหวาน สัปดาห์แรก - มากสุดวันละครั้ง สัปดาห์ที่สอง - สองครั้งต่อสัปดาห์ สัปดาห์ที่สาม - สัปดาห์ละครั้ง ทำให้กฎของคุณกินผลไม้ดิบอย่างน้อยครึ่งทาง
ลองหญ้าหวาน - ทางเลือกจากธรรมชาติแทนน้ำตาล ช่วยบำรุงตับอ่อนและไม่มีแคลอรี หญ้าหวานเป็นสารสกัดจากใบของหญ้าหวาน Rebaudiana ซึ่งเป็นที่รู้จักในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิต
อย่าข้ามมื้ออาหาร - เมื่อคุณพลาดอาหารปกติ คุณจะหิวในร่างกาย และคุณจะกินอะไรก็ได้เพื่อฟื้นฟูระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ
แทนที่จะใช้โซดา น้ำมะนาว และชาเย็น - ทำน้ำมะนาวและชาเย็นด้วยหญ้าหวาน หากคุณพลาดเสียงกระหึ่มของโซดาให้เติมน้ำแร่โซดา เมื่อคุณอยู่ที่ปาร์ตี้หรือบาร์ - ดื่มน้ำอัดลมกับมะนาว
อย่าเก็บขนมไว้ในตู้หรือตู้เย็น - มันเย้ายวนเกินไป เมื่อความปรารถนาแรงเกินไป - ไปเดินเล่น ความอยากอาหารของนักกีฬาลดลงหลังจากออกกำลังกายเพราะต้องเสียอาหารรสเค็ม
ตรวจสอบฉลากน้ำตาลและน้ำตาลที่ซ่อนอยู่ภายใต้ชื่ออื่น มีน้ำตาลที่ซ่อนอยู่ในผลิตภัณฑ์มากมาย เช่น ซอสมะเขือเทศ ถั่วคั่ว อาหารบรรจุหีบห่อ หมากฝรั่ง มินต์ ซาลามี่ และเนื้อสัตว์อื่นๆ สำหรับทำแซนวิช
น้ำตาลมีอยู่ในสารให้ความหวานหลายชนิด - น้ำเชื่อมข้าวโพด เดกซ์ทริน เดกซ์โทรส ฟรุกโตส น้ำผลไม้เข้มข้น น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง กาแลคโตส กลูโคส น้ำผึ้ง แป้งไฮโดรเจน น้ำตาลมอลโตส แลคโตส แมนนิทอล น้ำเชื่อมเมเปิ้ล กากน้ำตาล หลายวาเลนต์ ซูโครส ซอร์บิทอลและไซลิทอล
