กรดอะมิโนคืออะไร

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

กรดอะมิโนโดยทั่วไปจะสร้างโปรตีนในร่างกายมนุษย์ พวกเขาถูกแบ่งออกเป็นสิ่งที่ไม่สามารถถูกแทนที่และเปลี่ยนได้และมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการพัฒนากล้ามเนื้อ

กรดอะมิโนที่จำเป็นคืออะไร?

เรียกว่าขาดไม่ได้เพราะร่างกายไม่ได้ผลิตเอง แต่เราต้องกินยา อาหารเสริม หรือยา ได้แก่ ลิวซีน ไอโซลิวซีน ไลซีน เมไทโอนีน ทรีโอนีน ทริปโตเฟน วาลีน และฟีนิลอัลวินีน ควรรับประทานกรดอะมิโนที่จำเป็นกับอาหารเป็นประจำทุกวัน เนื่องจากการขาดกรดอะมิโนเหล่านี้ในร่างกายอาจทำให้เกิดความล่าช้าในการพัฒนาร่างกายและความผิดปกติของระบบเผาผลาญอย่างรุนแรง

ทำไมพวกเขาถึงเรียกว่ากรดอะมิโนที่จำเป็น?

พวกเขาใช้แทนกันได้เพราะร่างกายสามารถผลิตได้ก็ต่อเมื่อต้องการเท่านั้น

แหล่งที่มาของกรดอะมิโนคืออาหารที่อุดมด้วยโปรตีน เช่น ปลา พืชตระกูลถั่ว ผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อสัตว์ และอื่นๆ

กรดอะมิโนจำเป็นมีมากในอาหารที่มาจากสัตว์ ดังนั้นจึงแนะนำมากกว่า แต่อาหารจากสัตว์ก็มีเปอร์เซ็นต์ไขมันสูงกว่าเช่นกัน

โปรตีนที่เรากินเข้าไปพร้อมกับอาหารจะถูกย่อยในร่างกายเป็นกรดอะมิโน จากนั้นพวกเขาก็ไปถึงอวัยวะและเนื้อเยื่อด้วยเลือด เมื่อถึงจุดสิ้นสุดแล้ว พวกเขาก็เริ่มทำหน้าที่ของตน

เราต้องการกรดอะมิโนเพื่ออะไร?

พวกเขามีส่วนร่วมในการเจริญเติบโตและการพัฒนาของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและช่วยในการฟื้นฟู ร่างกายสามารถผลิตโปรตีนได้มากกว่า 50,000 ชนิดและเอ็นไซม์มากกว่า 15,000 ชนิด หากร่างกายดูดซึมกรดอะมิโนที่จำเป็น เหนือสิ่งอื่นใด กรดอะมิโนมีผลอย่างมากต่ออารมณ์ แรงขับทางเพศ สมาธิ และการนอนหลับ

จะได้รับกรดอะมิโนได้อย่างไร?

เราเติมกรดอะมิโนลงในอาหารเพียงพอและไม่จำเป็นต้องเตรียมอาหารเพิ่มเติม นักกีฬาที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเร็วขึ้นและความอดทนมากขึ้นจึงมักหันไปใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่างๆ