2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาหารเพื่อสุขภาพสามารถ เพิ่มภูมิต้านทาน. นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อคุณเป็นหวัด คุณควรกินและดื่มอะไรในระหว่างที่เจ็บป่วยเพื่อให้อาการดีขึ้น?
ของเหลวจำนวนมาก
เมื่อคุณรู้สึกแย่ ร่างกายของคุณต้องการของเหลวมาก ชาขิงเป็นทางเลือกที่ดีในการรักษาอาการปวดท้อง น้ำผลไม้สามารถช่วยบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะที่เกี่ยวข้องกับความหิวได้ และชามะนาวเป็นเครื่องดื่มรักษาโรคหวัดและมีภูมิคุ้มกันต่ำ
ชาเขียวจะช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน และหากเราเติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนเข้าไป มันจะจัดการกับอาการเจ็บคอได้
โปรตีน
โปรตีนที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในทุกสภาวะ ไม่ว่าคุณจะมีสุขภาพดีหรือป่วยก็ตาม ในระหว่างที่เป็นโรค กระเพาะอาหารจะย่อยอาหารหนักๆ เช่น สเต็กเนื้อฉ่ำได้ยาก และจะต้องใช้พลังงานมากในการเตรียมอาหารจานนี้ ไข่หรือโยเกิร์ตธรรมชาติเป็นสิ่งทดแทนเนื้อสัตว์ได้ดี พวกเขายังประกอบด้วยโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพมากมายและเป็น อาหารภูมิต้านทานสูง.
สารฟลาโวนอยด์
ส้ม เกรปฟรุต มะนาว และมะนาวมีสารฟลาโวนอยด์ที่ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน.
กลูตาไธโอน
เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งออกแบบมาเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อ กลูตาไธโอนพบได้ในแตงโมและผักตระกูลกะหล่ำ ที่จะได้รับมัน ป่วยก็กิน ซุปบร็อคโคลี่, น้ำซุปกับผักตระกูลกะหล่ำ, คะน้า, ซุปกะหล่ำดอก
ซุป
น้ำซุปไก่ เนื้อวัว และผักย่อยง่าย และรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย พวกมันยอดเยี่ยมเมื่อไม่มีความอยากอาหารเลย ถ้าคุณรู้สึกหิว ให้กินซุปโฮมเมด ผัก ธัญพืช และเนื้อปรุงสุกมีวิตามินและสารอาหารเพิ่มเติมที่ร่างกายต้องการอย่างมาก
ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามิน B6 และ B12
วิตามินบีกำลังรักษา ดังนั้นให้เพิ่มปลา นม ซีเรียล มันฝรั่ง ผักโขม และไก่งวงในอาหารของคุณ เชื่อฉันสิ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณฟื้นตัวเร็วขึ้น
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
เลือกเฉพาะที่มีข้อความว่า Lactobacillus Casei และ Lactobacillus Reuteri พวกเขามีหน้าที่ในการปรับปรุงภูมิคุ้มกัน
เพื่อภูมิคุ้มกันที่สูงขึ้น ให้กินซุปหัวหอม สลัดวิตามินกับแครอทและซุปไก่
แนะนำ:
ร้อน ๆ กินอะไรดี
ความร้อนกำหนดกฎเกณฑ์ของชีวิต และเพื่อไม่ให้ทุกข์เมื่ออากาศร้อน คุณจำเป็นต้องรู้กฎเหล่านี้ ในช่วงที่อากาศร้อน นักโภชนาการแนะนำให้เปลี่ยนเมนู กินขนมอบและเนื้อแดงให้น้อยลง เน้นที่น้ำและผัก และคุณจะปรับตัวให้เข้ากับความร้อนในฤดูร้อนได้ง่ายขึ้นมาก ซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรง กฎข้อแรกคืออย่าให้ท้องของคุณมากเกินไป ความร้อนทำให้คุณเอื้อมมือไปหยิบตู้เย็นเพราะมันเต็มไปด้วยของเย็นฉ่ำแสนอร่อย นี่คือสิ่งที่คุณไม่ควรทำ อาหารจำนวนมากต้องการพลังงานจำนวนมากเพื่อให้ร่างกาย
เวลาอาเจียน กินอะไรดี
ในกรณีที่อาเจียน ไม่แนะนำให้ทานอาหารหนักและมัน ผู้เชี่ยวชาญบางคนถึงกับแนะนำว่าอย่ากินอะไรเลยเป็นเวลาอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง แต่ถ้าคุณไม่สามารถยืนได้โดยไม่กินผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้บริโภคผลิตภัณฑ์แห้ง - รัสค์, เพรทเซล, บิสกิตที่ไม่มีไข่ แนะนำให้ทานอาหารในปริมาณน้อยๆ เพื่อไม่ให้ท้องอิ่มจนเกินไป ไม่แนะนำให้กินอาหารที่มีเครื่องเทศมากเกินไปรวมทั้งอาหารที่มีกลิ่นแรงเกินไป ไม่แนะนำให้กินของทอด ซอสครีม นมสดและนมข้น ไม่แนะนำอาหารหวานเกินไป ควรหลีกเลี่ยงอาหารรสเค็มมากเกินไปเมื่อคุณรู
