2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33
ผลไม้รสเปรี้ยวทั้งหมด เช่น เกรปฟรุต ส้มโอ ส้ม ส้ม มะนาว และมะนาว ช่วยลดระดับอินซูลินได้อย่างมาก ซึ่งในทางกลับกัน จะช่วยลดความปรารถนาที่จะกินอะไรของบุคคล ดังนั้นคุณจึงสามารถละเว้นจากของหวานอื่น ๆ เพื่อสงบประสาทในช่วงเวลาทำงาน
นอกจากการลดระดับอินซูลินแล้ว ผลไม้รสเปรี้ยวยังช่วยชำระสารพิษในร่างกายและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันอย่างจริงจัง อบเชยอะโรมาติกยังช่วยลดระดับอินซูลิน ใส่ในอาหาร ของหวาน และเครื่องดื่ม แต่อย่าหักโหมจนเกินไป เพราะอาจทำลายตับได้หากบริโภคในปริมาณมากและบ่อยเกินไป
หากคุณต้องการลดระดับอินซูลิน ให้เลิกผลิตภัณฑ์ที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง โดยเฉพาะของหวานและขนมอบ ผลิตภัณฑ์แป้งขาวมีผลร้ายแรงต่อระดับอินซูลิน
ให้กินขนมปังและขนมปังโฮลเกรนที่จะช่วยลดระดับอินซูลินของคุณ เช่นเดียวกับข้าวกล้องแทนที่จะเป็นสีขาว พืชตระกูลถั่วและอะโวคาโดประเภทต่างๆ
เน้นซุปและถั่วและถั่วและคุณสามารถรวมเข้ากับข้าวกล้อง วิธีนี้จานจะมีคุณค่าทางโภชนาการมากและในขณะเดียวกันก็อร่อยและหลากหลาย มันจะลดระดับอินซูลินของคุณและปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณ
ผลิตภัณฑ์จากนม เบียร์ยีสต์ รำและถั่วประเภทต่างๆ ยังช่วยลดระดับอินซูลินอีกด้วย ผลทับทิมยังช่วยในเรื่องนี้ คุณสามารถใช้มันในรูปแบบของน้ำผลไม้หรือกินเมล็ดและเปลือกสีเหลืองของผลไม้ทั้งหมด
แต่แม้ว่าคุณจะลดระดับอินซูลินด้วยผลิตภัณฑ์บางอย่าง แต่ก็สามารถกระโดดอย่างรวดเร็วในสถานการณ์ที่ตึงเครียด พยายามอย่างเต็มที่เพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้งและสถานการณ์ตึงเครียด
เดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ให้บ่อยขึ้นและถ้าคุณออกกำลังกายอย่าหักโหมจนเกินไปเพื่อไม่ให้เกิดผลตรงกันข้าม