2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
พวกคุณส่วนใหญ่คงรู้ว่าน้ำเป็นส่วนสำคัญของร่างกายมนุษย์และมีความสำคัญต่อร่างกาย น้ำที่สูญเสียผ่านระบบทางเดินปัสสาวะและแม้กระทั่งการหายใจจะต้องได้รับการฟื้นฟูเพื่อให้ร่างกายของเรามีสภาพร่างกายที่ดี
เมื่อเราลดน้ำหนักลงประมาณ 2.5% โดยต้องเสียน้ำ ร่างกายของเราจะสูญเสียประสิทธิภาพไป 25% เราต้องดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้กระฉับกระเฉง
เราควรดื่มน้ำวันละเท่าไร?
ในการคืนสมดุลของน้ำ เราต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 30 มล. ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณหนัก 45 กิโลกรัม คุณควรทาน 0. 30 * 45 = 1. 350 ลิตรต่อวัน
ในวันฤดูร้อน แพทย์แนะนำให้ดื่มอย่างน้อยอีกหนึ่งแก้วที่เกินจำนวนนี้
จะเลือกดื่มน้ำอะไรดี และต้องรู้อะไรบ้าง?
เครื่องดื่มที่บริสุทธิ์ ดีต่อสุขภาพ และเป็นธรรมชาติที่สุดที่มาจากธรรมชาติโดยตรงคือน้ำ ช่วยดับกระหายได้ดีที่สุดโดยไม่ต้องแบกรับแคลอรี่ สี หรือสารกันบูด นั่นคือเหตุผลที่เราเข้าถึงน้ำดื่มบรรจุขวดมากขึ้น โดยเชื่อว่าน้ำทั้งหมดเหมือนกันและมีเพียง "น้ำ" อยู่ข้างใน ซึ่งห่างไกลจากกรณีนี้มาก
การทำให้เป็นแร่ของน้ำมีความสำคัญอย่างยิ่ง น้อยคนนักที่จะทราบผลที่ตามมาจากน้ำแร่ที่มีแร่ธาตุสูงและปริมาณฟลูออไรด์ที่แนะนำสำหรับการบริโภค
ปริมาณฟลูออไรด์ที่เพิ่มขึ้น (ที่ความเข้มข้นในน้ำดื่มที่สูงกว่า 1.5 มก. / ล.) ในทารกและเด็กอายุไม่เกิน 7 ปีนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเกิดฟลูออโรทางทันตกรรมซึ่งเป็นลักษณะของการย้อมสีฟันสีเหลืองน้ำตาล การหยุดชะงักของโครงสร้างเคลือบฟันและเพิ่มความเปราะบาง
การบริโภคฟลูออไรด์ในปริมาณที่มากขึ้น (ที่ความเข้มข้นในน้ำดื่มที่สูงกว่า 6-10 มก. / ลิตร) ทำให้เกิดความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเกิดฟลูออไรด์ของกระดูกในเด็กและผู้ใหญ่ซึ่งโครงสร้างของสารกระดูกถูกรบกวนและกระดูกก็กลายเป็น มากขึ้น -เปราะบาง
