2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เราแต่ละคนเคยเจอมาอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเขา นอนไม่หลับ กับคืนวิตกกังวลและฝันร้าย ซึ่งมักเกิดขึ้นหลังความเครียดและก่อนเหตุการณ์สำคัญ คงจะดีถ้าหลับไปและฟื้นพลังขึ้นมาใหม่ แต่การนอนหลับนั้นสับสนและมีความคิดวนซ้ำไม่รู้จบในหัวของเรา
จะทำอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้และจะทำอย่างไรเมื่ออาการนอนไม่หลับเรื้อรัง?
ลองใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ก่อนนอนหรือใช้การเยียวยาพื้นบ้านสำหรับการนอนไม่หลับ
กล้วย - นอกจากเมลาโทนินและเซโรโทนินแล้ว กล้วยยังมีแมกนีเซียม ซึ่งเป็นยาคลายกล้ามเนื้อ
ชาสมุนไพร - ชาสมุนไพรมีผลสงบเงียบ เป็นยาแก้พิษตามธรรมชาติสำหรับร่างกายที่กระสับกระส่าย
นมอุ่น - นี่ไม่ใช่ตำนาน นมประกอบด้วยทริปโตเฟนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่มีผลทำให้สงบและมีแคลเซียมซึ่งช่วยให้สมองทำงาน
น้ำผึ้ง - เติมน้ำผึ้งเล็กน้อยลงในนมรสหวานหรือชาสมุนไพร ปริมาณน้ำตาลเป็นตัวกระตุ้น
มันฝรั่ง - มันฝรั่งอบเล็กน้อยจะบดขยี้ระบบทางเดินอาหารและชำระล้างกรดที่อาจส่งผลต่อการทำงานของทริปโตเฟน
ข้าวโอ๊ต - ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยเมลาโทนินซึ่งเป็นแหล่งของการนอนหลับ ข้าวโอ๊ตบดกับน้ำเชื่อมเมเปิ้ลถ้วยเล็กอร่อยมากและมีประโยชน์
อัลมอนด์ - ถั่วจำนวนหนึ่งกำมือจะช่วยให้คุณหลับได้ เพราะมันมีทั้งทริปโตเฟนและแมกนีเซียมในปริมาณที่ดี
เมล็ดแฟลกซ์และงา (งา) - เมื่อคุณรู้สึกกระวนกระวายใจ ให้เติมเมล็ดข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะลงในข้าวโอ๊ตก่อนนอน พวกเขาอุดมไปด้วยกรดไขมันจากกรดโอเมก้า 3 จำนวนมาก - สารกระตุ้นอารมณ์ตามธรรมชาติ
ขนมปังโฮลวีต - กินขนมปังปิ้งกับน้ำผึ้งและดื่มชา มันมีฮอร์โมนอินซูลินซึ่งจะช่วยให้ทริปโตเฟนไปถึงสมองซึ่งจะถูกแปลงเป็นเซโรโทนินและทำให้คุณเป็นเพลงกล่อมเด็ก
คอร์นเฟลกส์ - กระตุ้นร่างกายให้ผลิตเซโรโทนิน ปฏิกิริยาทางประสาทเคมีจะทำให้คุณรู้สึกสงบและสงบ และไขมันในนมจะทำให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลง ส่งผลให้ร่างกายผล็อยหลับไป
ยาพื้นบ้านแก้นอนไม่หลับ
• เป็นการดีที่จะดื่มน้ำน้ำผึ้งในตอนกลางคืน: น้ำ 1 ถ้วย - น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา;
• วิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมคือชาสมุนไพรที่ปรุงด้วยดอกคาโมไมล์ในอัตราส่วน 1: 1;
• รากวาเลอเรียนสับ 1 ช้อนโต๊ะ เทน้ำร้อนหนึ่งแก้ว ต้ม 15 นาทีด้วยไฟอ่อนๆ จากนั้นแช่ไว้ 10 นาทีแล้วกรอง ใช้ยาต้ม 1 ช้อนโต๊ะวันละ 3 ครั้ง
• เมล็ดยี่หร่า 50 กรัม เตรียมด้วยไฟอ่อนในไวน์ 0.5 ลิตร (Cahors หรือพอร์ตสีแดง) ดื่ม 50-60 มล. ก่อนนอน มันไม่เป็นอันตรายและให้การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและลึก
