ขาดวิตามินซี

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

วิตามินซีเป็นหนึ่งในวิตามินที่มีชื่อเสียงที่สุด ทั้งเด็กและผู้ใหญ่เคยได้ยินเรื่องนี้ แต่พวกเราน้อยคนนักที่จะรู้ว่าวิตามินนี้ไม่ได้ผลิตในร่างกาย ดังนั้นเราต้องได้รับมันผ่านทางอาหารหรือยาเม็ด

ขาดพละกำลัง อ่อนเพลีย ง่วงนอน อ่อนเพลีย ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เป็นเพียงอาการบางส่วนของ จิ้งจอกของวิตามินซี ในร่างกาย

ปัจจุบันนี้การขาดวิตามินซีมักพบในวัยรุ่น ผู้ที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดคือเด็กสาวที่ควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดเพื่อให้รูปร่างผอมเพรียว พวกเขามักเป็นโรคบูลิเมียหรืออาการเบื่ออาหาร ร่างกายถูกจำกัดด้วยการได้รับวิตามินและแร่ธาตุอันเนื่องมาจากโภชนาการที่ไม่เหมาะสมและการทดลองทางโภชนาการต่างๆ

บทบาทของวิตามินซีในร่างกายมีความหลากหลาย: ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ช่วยสมานแผล ความดันโลหิตสูง ต้านทานการติดเชื้อ วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มการทำงานของวิตามิน A และ E ซึ่งก็เช่นกัน

คุณสามารถรับวิตามินซีได้มากที่สุดจากโรสฮิป ประกอบด้วย 1250 มก. ต่อ 100 กรัม ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวอุดมไปด้วยวิตามิน เช่นเดียวกับ สตรอเบอร์รี่ แตง ราสเบอร์รี่ มันฝรั่ง พริก ถั่ว บร็อคโคลี่ และผลไม้และผักสดทั้งหมด สิ่งสำคัญคือต้องดิบโดยไม่ผ่านความร้อน

อาการขาดวิตามินซี

มีเลือดออกที่เหงือก

การอักเสบของเหงือกและแม้กระทั่งการสั่นของฟันอาจเกิดจาก ขาดวิตามินซี ในร่างกาย ช่วยในการผลิตคอลลาเจนซึ่งสร้างเนื้อเยื่อ

โรคโลหิตจาง

อาจเกิดจากการขาดวิตามินซีในร่างกาย คุณต้องเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันหากคุณป่วยบ่อยมากและไม่หายจากโรคหวัดง่ายๆ

ขาดพลังงาน

การขาดพลังงานและความแข็งแกร่งอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า

อารมณ์เเปรปรวน

การขาดความอดทน อารมณ์แปรปรวน และความหงุดหงิดก็อาจเกิดจาก ขาดวิตามินซี ในร่างกาย

ผิวแห้ง

ผิวแห้งเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีของการขาดวิตามินซี นอกจากนี้ หากแผลของคุณหายช้ากว่าปกติ นี่ก็เป็นสัญญาณของการขาดวิตามินซี