2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
วิตามินดีและอีมีบทบาทสำคัญในสุขภาพและพัฒนาการของวัยรุ่น ดูสาเหตุ:
วิตามินดี
การได้รับวิตามินนี้น้อยในวัยเด็กมีความเชื่อมโยงกับภาวะต่างๆ เช่น โรคกระดูกพรุน มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ มะเร็งต่อมลูกหมาก โรคหัวใจ และภาวะซึมเศร้าเมื่อวัยรุ่นเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ บทบาทของวิตามินดีในการป้องกันโรคเหล่านี้ยังอยู่ในระหว่างการศึกษา วิตามินดีแสดงให้เห็นว่าร่างกายต้องการเพื่อให้สามารถดูดซึมแคลเซียมได้อย่างเต็มที่ และเพิ่มความแข็งแรงและความแข็งแรงของกระดูก เด็กที่ได้รับวิตามินดีไม่เพียงพออาจมีอาการกระดูกอ่อน เป็นโรคที่เรียกว่าโรคกระดูกอ่อน และต่อมาเป็นโรคกระดูกพรุน ซึ่งเป็นเรื่องปกติในวัยสูงอายุ
ร่างกายจะได้รับวิตามินดีเมื่อโดนแสงแดดเท่านั้น ร่างกายมีหน้าที่ในการกักเก็บวิตามินไว้ใช้ในอนาคต อาหารที่มีสารที่มีคุณค่ามากที่สุด ได้แก่ นม ซีเรียลเสริมวิตามินดี น้ำส้มและโยเกิร์ต ผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่ถือว่าเป็นแหล่งวิตามินที่ดี ได้แก่ ปลาที่มีน้ำมัน เช่น ปลาแซลมอนและปลาทูน่า
วิตามินอี
มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการทำงานของร่างกาย เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพในการต่อต้านอนุมูลอิสระ วิตามินนี้ทำให้เป็นกลางรวมทั้งอากาศเสีย ปริมาณควันบุหรี่และการสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลต
แหล่งวิตามินอีที่ดีที่สุดคือน้ำมันดอกทานตะวันและหญ้าฝรั่น สอนลูกของคุณให้กินเมล็ดทานตะวันมากขึ้น ให้ธัญพืชที่อุดมด้วยวิตามินอีแก่พวกเขามากขึ้น จมูกข้าวสาลีและถั่วส่วนใหญ่ก็เป็นแหล่งวิตามินที่อุดมไปด้วยเช่นกัน
วิธีที่ง่ายที่สุดที่จะสอนบุตรหลานของคุณให้กินเพื่อสุขภาพที่ดีคือการเป็นแบบอย่างที่ดี กินอาหารเพื่อสุขภาพต่อหน้าพวกเขา แล้วลูกๆ ของคุณจะทำตามตัวอย่างของคุณ จำไว้ว่าความอดทนเป็นอีกคำหนึ่งสำหรับการเป็นพ่อแม่
