2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
มีเครื่องเทศหลายประเภทที่แนะนำให้เพิ่มในเมนูของคุณเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้สำเร็จและอยู่ในเกณฑ์ปกติ ส่วนใหญ่มีเส้นใยสูง แต่บางชนิดมีองค์ประกอบเฉพาะมากกว่า
นี่คือบางส่วนของพวกเขาซึ่งได้รับการพิสูจน์ผลประโยชน์หลังจากการศึกษาจำนวนมากและมีผลพิสูจน์ในการลดระดับน้ำตาลในเลือดอย่างแน่นอน
อบเชย
อบเชยมีผลพิเศษต่อร่างกายมนุษย์ คุณสมบัติที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งคือความสามารถในการลดน้ำตาลในเลือด เนื่องจากส่วนประกอบที่ใช้งานอยู่ในองค์ประกอบจึงทำซ้ำการกระทำของอินซูลินได้สำเร็จ
ควรบริโภคในขณะท้องว่าง อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่ชอบรสชาติ คุณสามารถบริโภคโยเกิร์ต เชค ข้าวโอ๊ต หรือแม้แต่เพิ่มลงในกาแฟของคุณ
Fenugreek
Fenugreek มีต้นกำเนิดในเอเชียและมักใช้ในการเตรียมแกงและสูตรอาหารอินเดียอื่น ๆ เมล็ด Fenugreek ได้รับการพิจารณาเป็นยาครอบจักรวาลธรรมชาติสำหรับการลดเป็นเวลาหลายปี น้ำตาลในเลือด.
พวกเขามีเส้นใยสูงตามธรรมชาติและช่วยลดการดูดซึมคาร์โบไฮเดรต นอกจากนั้น พวกเขายังประสบความสำเร็จในการต่อสู้กับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
กระเทียม
แม้ว่าในทางเทคนิคแล้วกระเทียมจะไม่ใช่เครื่องเทศ แต่ก็สามารถพิจารณาได้ในบริบทของบทความนี้ เนื่องจากมีอาหารหลายอย่างที่กำหนดรสชาติ มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำตาลในเลือด
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการใช้เป็นประจำสามารถลดระดับกลูโคสได้มากกว่า 60 เปอร์เซ็นต์ กระเทียมสามารถนำไปใช้ในอาหาร ซุป อาหารเรียกน้ำย่อย และอื่นๆ อีกมากมาย ลองเพิ่มลงในสูตรอาหารอิตาเลียน อินเดีย หรืออเมริกันของคุณ เป็นอาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับเนื้อสัตว์และผัก
สมุนไพรและเครื่องเทศอื่นๆ
รายการนี้อาจสั้น แต่มีสมุนไพรและเครื่องเทศอื่น ๆ ที่สามารถลดน้ำตาลในเลือดของคุณได้อย่างแน่นอน วิทยาศาสตร์ไม่ได้ศึกษาผลกระทบของแต่ละผลิตภัณฑ์ในหมวดหมู่นี้ต่อกลูโคส
ทดสอบเครื่องเทศและสมุนไพรใหม่ในอาหารที่คุณกิน วัดระดับกลูโคสของคุณหลังจากการทดลองใหม่แต่ละครั้งเพื่อค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
อย่างไรก็ตาม อย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณ ซึ่งรู้ดีที่สุดว่ามีผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่คุณควรหลีกเลี่ยง
