2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ปัจจัยหลักในการควบคุมอาหารคือขนาดและคุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์ กล่าวคือ ความสามารถในการสนองความหิว หากคุณเบื่อกับผัก ปลา และเนื้อสัตว์ คุณสามารถเปลี่ยนเมนูได้ดังนี้:
ซุปเป็นส่วนที่ยอดเยี่ยมของอาหารมื้อหลัก แต่ก็สามารถใช้เมื่อคุณอยากกิน ชอบไก่ น้ำซุปผัก ซุปมะเขือเทศ
ชีสสีเหลือง ขาดอาหารส่วนใหญ่เพราะมีไขมันจำนวนมาก อย่างไรก็ตาม มันเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี เพื่อใช้โดยไม่ทำร้ายรูปร่างของคุณ มันสามารถนำมารวมกับแอปเปิ้ล - เพื่อให้ร่างกายได้รับทุกสิ่งที่ต้องการ
ช็อกโกแลตธรรมชาติ ประกอบด้วยแมงกานีสหัวใจและหลอดเลือดและฟลาโวนอยด์ พวกมันมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่เด่นชัด ช็อกโกแลตธรรมชาติมีผลดีต่อการทำงานของสมอง อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรบริโภคในปริมาณที่ไม่จำกัด ใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณ
เนื้อวัว มีโปรตีนและแร่ธาตุมากมาย รวมทั้งธาตุเหล็ก นอกจากนี้มันไม่มันเยิ้ม กฎหลักคือการไม่รวมพาสต้าหรือมันฝรั่ง แต่รวมกับผักอื่น ๆ
ทับทิม สามารถกำหนดเป็นผลไม้หมายเลข 1 ในการต่อสู้กับอนุมูลอิสระและยังมีรสชาติที่ถูกใจมาก นอกจากนี้ยังสามารถใช้ในรูปแบบของน้ำผลไม้
กายภาพ. นี่คือพืชที่เป็นญาติของมะเขือเทศที่มีชื่อเสียงของเรา อย่างไรก็ตามมันมีขนาดเล็กกว่ามากมีสีเหลืองเขียวและมีรสเปรี้ยว สามารถเพิ่มลงในสลัดหรือรับประทานแยกกันได้ นอกจากนี้ยังใช้ทำแยม
วอลนัท และเมล็ดพืชชนิดต่างๆ สนองความหิว พวกเขาอุดมไปด้วยโปรตีนไม่เพียง แต่ยังมีไขมันอีกด้วย ดังนั้นควรใช้ประมาณ 1/3 ถ้วย 4 ครั้งต่อสัปดาห์หรือในปริมาณที่น้อยกว่า แต่ให้บ่อยขึ้น ทั้งเฮเซลนัทและเมล็ดฟักทองและเมล็ดทานตะวันมีความเหมาะสม
