2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
คอเลสเตอรอล. จิตสำนึกของเราเชื่อมโยงกับอาหารที่เป็นอันตราย การสะสมของหลอดเลือด โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคเบาหวาน และน้ำหนักเกิน ความจริงก็คือคอเลสเตอรอลบางชนิดไม่เหมือนกัน ใครก็ตามที่ได้รับการทดสอบจะรู้ว่าพวกเขามีทั้งคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและดี
เป็นคอเลสเตอรอลที่ดีที่ช่วยให้เราจัดการกับอันตรายจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและการสะสมของคราบพลัคบนหลอดเลือดของเรา เป็นสิ่งสำคัญที่คอเลสเตอรอลที่ไม่ดีของเราจะต้องต่ำและคอเลสเตอรอลที่ดีของเรานั้นสูง และนี่พวกเขา อาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยคอเลสเตอรอล.
ชีส - เป็นอาหารเพื่อสุขภาพและอร่อย ซึ่งอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นมากมาย ชีสเป็นหนึ่งในอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนแต่ยังมีไขมันที่สำคัญ เช่น โอเมก้า 3 และ 6 ชีสอยู่ในกลุ่ม อาหารที่อุดมด้วยคอเลสเตอรอล.
ไข่ - มีข่าวลือว่าจะเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ความจริงก็คือ ไข่แดงนั้นอุดมไปด้วยโคเลสเตอรอลอย่างมาก แต่มีลักษณะที่ดี เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าไข่เป็นอาหารเพื่อสุขภาพชนิดหนึ่ง นอกจากนี้ยังมีซีลีเนียมซึ่งหาได้ยากจากอาหาร แต่มีความสำคัญต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ เช่นเดียวกับวิตามินบีหลายชนิด ไข่แดงยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงสายตา
ตับ - เป็นระเบิดของวิตามินและแร่ธาตุที่แท้จริง ตับยังอุดมไปด้วยคอเลสเตอรอล ช่วยรักษาระดับฮีโมโกลบินให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี ประกอบด้วยธาตุเหล็กและวิตามินเอ
อาหารทะเล - อื่น อาหารที่มีประโยชน์ที่อุดมไปด้วยคอเลสเตอรอล. นอกจากนี้ยังมีกรดไขมันจำเป็น วิตามินจากทุกกลุ่ม และอีกครั้ง - ซีลีเนียมจำนวนมาก นอกจากนี้ อาหารทะเลยังเป็นแหล่งไอโอดีนที่ดีที่สุดชนิดหนึ่ง ซึ่งมีหน้าที่ในการทำงานที่เหมาะสมของทั้งต่อมไทรอยด์และสมอง
Cod Butter - คุณคงเคยได้ยินว่าเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แต่นอกจากรูปเม็ดแล้วยังมีอยู่ในรูปแบบที่เหมาะแก่การประกอบอาหาร น้ำมันตับปลาคอดให้กรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ในปริมาณที่จำเป็น หนึ่งช้อนโต๊ะมีคอเลสเตอรอลมากกว่า 70 กรัม อย่างไรก็ตาม ข้อมูลแสดงให้เห็นว่าจริง ๆ แล้วช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดได้
