2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หากคุณมีหน้าท้อง ควรลดหน้าท้องไม่เพียงเพื่อให้ดูเพรียวขึ้นเท่านั้น แต่ยังต้องป้องกันตนเองจากโรคต่างๆ อีกด้วย ในคนท้อง ความเสี่ยงของโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวานเพิ่มขึ้น
หลายคนคิดว่าถ้าใช้นิ้วจับส่วนท้องแล้วปรากฏว่ามีไขมันสูง 2 เซนติเมตร ก็ควรลดของหวานและพาสต้าลง แต่ไขมันที่คุณจับได้ด้วยนิ้วนี้ไม่มีอันตราย ปัญหาที่ร้ายแรงกว่านั้นเกิดขึ้นเนื่องจากไขมันที่สร้างขึ้นรอบ ๆ อวัยวะสำคัญ เช่น ลำไส้และตับ
หากคุณทุกข์ทรมานจาก ความผิดปกติของการเผาผลาญ หรือจากโรคอื่นๆ ให้ระวังอาหารไขมันต่ำ
หากคุณเพิ่มแคลอรีที่ให้ไขมันอิ่มตัวแก่ร่างกาย เช่น เนย ครีม ไข่ ด้วยแคลอรีจากคาร์โบไฮเดรต น้ำตาลในเลือดของคุณอาจเพิ่มขึ้น
หมอบทุกวัน ยิ่งบ่อย ยิ่งดี สิ่งนี้จะไม่เพียงกระชับกล้ามเนื้อก้นและต้นขาของคุณเท่านั้น แต่ยังกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณด้วย เพื่อขจัดไขมันภายในรอบอวัยวะ คุณต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณ
วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน มีประโยชน์สำหรับ การกำจัดช่องท้อง เพราะนอกจากจะละลายไขมันแล้ว ยังเพิ่มการเผาผลาญออกซิเจนอีกด้วย
เครื่องกดหน้าท้อง อย่าละลายหน้าท้องเสมอไป การกดหน้าท้องธรรมดาเมื่อคุณยกร่างกายส่วนบนจากท่านอนและพยายามใช้นิ้วแตะนิ้วเท้าของคุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง แต่หากต้องการเอาหน้าท้องที่โค้งมนออก คุณต้องกดหน้าท้องโดยหมุนไปทางซ้ายและขวา
แทนที่บิสกิตและโรลที่ดึงดูดใจด้วยผลไม้แห้งและมูสลี่ เน้นโยเกิร์ต ผักและผลไม้ ไก่ ไก่งวง และปลา
แอลกอฮอล์มีผลเสียอย่างมากต่อการตัดสินใจลดรอบเอวของคุณ ดังนั้นคุณจะต้องลดถ้วยของคุณก่อน
อย่ามองหาข้อแก้ตัวโง่ๆ เช่น "ทุกคนมีพุงตามวัย"
การหมุนห่วงจะลดรอบเอวลงอย่างมาก วิธีนี้จะช่วยปรับปรุงโทนสีผิว ซึ่งหากท้องของคุณหย่อนคล้อยลงอย่างรวดเร็ว
วิธีที่ดีที่สุดในการฝึกเพื่อลดหน้าท้องคือการกดหน้าท้อง 40 ครั้ง พัก 10 นาทีระหว่างที่คุณหมุนห่วง จากนั้นกด 40 ครั้งซ้ำสองครั้งโดยใช้ห่วง
เมื่อคุณต้องการลดหน้าท้องของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำปริมาณมาก
