2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
กรด - ทุกคนพบพวกเขาไม่ช้าก็เร็ว บางคนเพียงครั้งเดียวและในบางครั้งอาจเกิดจากเกือบทุกอย่าง นอกจากกรดที่ไม่พึงประสงค์แล้ว ยังทำให้เจ็บปวดและทำให้อาเจียนรุนแรงได้ ในกรณีที่คุณเป็นหนึ่งในผู้ประสบภัย มีมาตรการเฉพาะที่คุณต้องดำเนินการ
ก่อนอื่น คุณต้องเรียนรู้ที่จะรู้จักร่างกายของคุณและฟังสิ่งที่มันบอกคุณ - อาหารชนิดใดที่ทนได้และชนิดใด - ไม่ อย่างไรก็ตาม มีกฎพื้นฐานบางอย่างที่ใช้กับทุกคน ที่มักมีอาการแสบร้อนกลางอก.
ไม่ใช่มื้อใหญ่
คุณควรหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป มักเป็นคำแนะนำสากลเล็กน้อย ซึ่งใช้ได้เฉพาะกับผู้ที่มีบ่อย เพิ่มความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร. ควรหลีกเลี่ยงอาหารมื้อใหญ่โดยเฉพาะก่อนนอน เพราะท่านอนจะทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอกได้อย่างแน่นอน เหตุผลก็คือว่าท้องของคุณเกือบเต็มแล้ว ซึ่งทำให้ย่อยยากและทำให้น้ำย่อยกลับมา ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ควรเกิดขึ้นเมื่อระบบย่อยอาหารของคุณแข็งแรง
ไม่มีอาหารไขมัน fatty
คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน พวกมันอยู่ในท้องของเราเป็นเวลานานซึ่งทำให้ย่อยยาก นอกจากนี้ไม่แนะนำให้ใช้ผลไม้รสเปรี้ยว พวกเขา เพิ่มความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร พิเศษ - สิ่งที่คุณไม่ต้องการให้เกิดขึ้นเมื่อคุณมีอาการเสียดท้องอยู่แล้ว
ไม่มีเครื่องเทศแรง
ในโรคกรดไหลย้อนห้ามใช้เครื่องเทศที่รุนแรง - พริกไทยดำและกระเทียมมีผลที่เลวร้ายที่สุดไม่แนะนำให้ใช้อาหารรสเผ็ด
อาหารต้องห้ามสำหรับอาการเสียดท้อง
ช็อคโกแลต, กาแฟ, ชา, เครื่องดื่มอัดลม (ยกเว้นน้ำอัดลมซึ่งบรรเทาอาการเสียดท้อง), มิ้นต์, มะเขือเทศ, แอลกอฮอล์ - โดยเฉพาะไวน์แดง - ยังเพิ่มความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร
อย่างไรก็ตาม อาหารเหล่านี้เป็นเพียงแนวทาง - ไม่ใช่ว่าอาหารทั้งหมดจะส่งผลเสียต่อคุณเสมอไป ในขณะที่อาหารอื่นๆ ที่แนะนำสำหรับกรดไหลย้อนอาจส่งผลร้ายต่อคุณ แอปเปิ้ล หัวหอม ผักกาดหอมและพริกเป็นอาหารบางชนิดที่สามารถทำให้อาการแย่ลงได้
พยายามปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ โดยให้ความสนใจว่าอาหารชนิดใดส่งผลกับคุณเป็นรายบุคคล หากคุณพบว่ากรดรุนแรงขึ้นโดยผลิตภัณฑ์เฉพาะที่เราไม่ได้ระบุไว้ - หลีกเลี่ยง หากสิ่งอื่นที่เราบอกคุณไม่ทำให้อาการแย่ลง - คุณสามารถกินได้โดยไม่ต้องกังวล
