2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
คุณเป็นสิ่งที่คุณกินใช่ไหม คุณอาจจะแปลกใจถ้าเราบอกคุณว่าผมของคุณได้รับประโยชน์จากเกือบทุกอย่างที่คุณใส่ในปากของคุณ
โดยทั่วไปแล้ว หากคุณต้องการมีผมที่สวยและสุขภาพดี คุณจะต้องกินอาหารที่มีโปรตีน วิตามินเอ สังกะสี เหล็ก กรดไขมันโอเมก้า 3 และแคลเซียมสูง
นอกจากนี้ คุณควรใช้เครื่องสำอางที่เหมาะสม ไปตัดผมปกติ และดูแลผมตั้งแต่ฤดูหนาวถึงฤดูใบไม้ผลิ การมีอาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณมีผมที่แข็งแรง แข็งแรง เงางาม และหนาขึ้น
พลังของโปรตีน. โปรตีนคุณภาพสูงเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดสำหรับผมของคุณ เพราะผมประกอบด้วยโปรตีนเป็นหลัก คุณจำเป็นต้องบริโภคแหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ไก่ ไก่งวง ปลา และไข่ พวกเขาจะช่วยคุณจัดการกับผมอ่อนแอและเปราะ
พืชตระกูลถั่ว. ปรากฎว่าพวกเขามีมนต์ขลังในแง่ของผมที่แข็งแรงและเติบโตอย่างรวดเร็ว ถั่วเป็นแหล่งไบโอตินที่ดี ซึ่งหากร่างกายไม่เพียงพอจะทำให้ผมเปราะและเปราะ
เลือกสีเขียว. การเพิ่มผักใบเขียวในอาหารของคุณช่วยเพิ่มสุขภาพผมของคุณ นอกจากจะเต็มไปด้วยแคลเซียมและธาตุเหล็กแล้ว ยังให้วิตามิน A และ C แก่ร่างกายของคุณซึ่งจำเป็นสำหรับการผลิตไขมัน
นมและผลิตภัณฑ์จากนม. ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ เช่น นม โยเกิร์ต และชีส บรรจุอยู่ในแคลเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมอย่างเหมาะสม
กรดไขมันโอเมก้า 3. มีความจำเป็นต่อสุขภาพหนังศีรษะ เนื่องจากหนังศีรษะที่มีสุขภาพดีนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับผมที่แข็งแรง
ปลา (ปลาแซลมอน ปลาเฮอริ่ง ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน ปลาลีฟเฟอร์) เมล็ดแฟลกซ์ คาโนลา เนย เมล็ดฟักทอง และวอลนัทเป็นแหล่งกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดี
ถั่ว. คุณคงรู้อยู่แล้วว่าถั่วเป็นเหมือนอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมโดยธรรมชาติ ปรากฎว่าพวกเขายังมีสุขภาพดีมากสำหรับเส้นผมของคุณ
หยิบถั่วบราซิลจำนวนหนึ่งที่มีสารอาหารอย่างซีลีเนียมซึ่งจำเป็นสำหรับหนังศีรษะที่แข็งแรง ถั่วหลายชนิดเป็นแหล่งของสังกะสีที่ดี และถ้าคุณเคยทานสังกะสี คุณอาจสังเกตเห็นความเงางามของเส้นผมเพิ่มขึ้น
