การกินมากเกินไปทำให้สมองช้าลง

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าเมื่ออายุมากขึ้น การทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆ ของเราก็ช้าลง สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับความคิดของเรา แต่ถ้าคุณทำตามคำแนะนำ คุณจะสนุกกับการคิดที่รวดเร็วและชัดเจนไปอีกหลายปี

การทำเช่นนี้ทำให้สมองทำงานบ่อยขึ้น Sudoku เกมไขปริศนาอักษรไขว้ - ไม่แน่ใจว่าสิ่งนี้ช่วยให้สมองมีรูปร่างที่ดี แต่แน่นอนว่าการขาดการทำงานของสมองเป็นหนึ่งในเงื่อนไขของการเสื่อมถอย

ยิ่งคุณได้รับความรู้ในแต่ละวันมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งทำให้จิตใจของคุณแจ่มใสในวัยผู้ใหญ่ได้ง่ายขึ้นเท่านั้น อีกสิ่งหนึ่งที่ควรทราบคือยิ่งคุณทานอาหารเสริมมากเท่าไหร่ ผลข้างเคียงก็จะยิ่งสะสมในร่างกายของคุณมากขึ้นเท่านั้น

ความเครียดทำให้เกิดความเสียหายอย่างร้ายแรงต่อสมองเพราะจะลบส่วนต่าง ๆ ของสมองที่ถูกกระตุ้นโดยหน่วยความจำ โยคะและเทคนิคอื่นๆ จะช่วยคุณต่อสู้กับความเครียด และทำให้เกิดปัญหาด้านความจำ

อย่าลืมกินปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งหากคุณต้องการคิดแบบหนุ่มๆ แม้ว่าผมของคุณจะเปลี่ยนเป็นสีขาวก็ตาม กรดไขมันจำเป็นที่มีอยู่ในปลามีประโยชน์อย่างมากต่อสมองและแม้กระทั่งรักษาอาการซึมเศร้า

ดื่มกาแฟทุกวัน - ช่วยปกป้องสมอง ตราบใดที่คุณไม่เกินสี่แก้วต่อวัน สิ่งนี้จะช่วยปกป้องสมองของคุณและลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอัลไซเมอร์ได้มากถึงหกสิบเปอร์เซ็นต์

อย่ากีดกันการนอนที่ร่างกายต้องการ เมื่อเรานอนหลับและฝัน ความทรงจำของเราทำงานอย่างถูกต้องและปฏิเสธบางความทรงจำ ในขณะที่บางความทรงจำก็รวมเป็นหนึ่งและรักษาไว้

เมื่อเรากีดกันร่างกายของเราจากการพักผ่อนที่จำเป็น จะไม่มีการส่งผ่านแรงกระตุ้นเส้นประสาทระหว่างเซลล์ ซึ่งทำให้การทำงานของสมองซับซ้อน

การกินมากเกินไปช่วยให้สมองผ่อนคลายและอาจส่งผลระยะยาวต่อร่างกายทั้งหมด อาหารที่รุนแรงช่วยลดการทำงานของสมองชั่วคราว

พลังงานที่มากเกินไปหรือน้อยเกินไปมีผลเสียต่อการทำงานของสมอง อัตราการย่อยอาหารคงที่เท่านั้นที่ส่งพลังงานไปยังสมองได้อย่างน่าเชื่อถือ

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำจะช่วยรักษาสุขภาพสมองในระยะยาว การออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงต่อวันมีผลดีอย่างมากต่อการทำงานของสมอง