2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งที่เรียกว่าความอยากอาหารหมาป่าซึ่งเกี่ยวข้องกับ associated สารอาหารครบถ้วน. ส่วนใหญ่เป็นคนเหล่านี้ที่มีวิถีชีวิตอยู่ประจำมากเกินไปหรือผู้ที่รีบร้อนระหว่างวันทำงานและไม่สามารถใช้เวลามากพอที่จะเพลิดเพลินกับอาหารได้
คนเหล่านี้เป็นคนที่ไม่รับประทานอาหารใด ๆ และมักกินเพียง 1 หรือ 2 ครั้งต่อวันเท่านั้น สิ่งนี้นำไปสู่ความอดอยากอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้อันเป็นผลมาจากการที่บุคคลเริ่มเหยียบย่ำ
นอกจากนี้ยังพบการรับประทานอาหารที่อุดมสมบูรณ์ในช่วงวันหยุด ในวันหยุดปีใหม่ การเตรียมเนื้อสัตว์ที่หนักเกินไปและไขมันมากเกินไป กลายเป็นธรรมเนียมปฏิบัติไปแล้ว ประดับด้วยสลัดมายองเนสหนัก แม้แต่ของหวานก็หนักมาก - baklava, tolumbichki, เค้กวันหยุดและอีกมากมาย
อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารที่ดีมีความเสี่ยงต่อสุขภาพหลายประการ นี่เป็นเพียงไม่กี่:
- At สารอาหารครบถ้วน ความเป็นกรดในร่างกายเพิ่มขึ้นซึ่งสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมอย่างยิ่งสำหรับการอักเสบจำนวนมาก
- โภชนาการที่เพียงพอเป็นภาระต่อระบบย่อยอาหาร และทำให้รู้สึกหนัก ท้องอืด และบางครั้งคลื่นไส้
- โภชนาการที่เพียงพอทำให้เกิดความเครียดในตับ และการกินผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันมากเกินไปจะทำให้เกิดภาวะไขมันพอกตับ (โรคอ้วนในตับซึ่งนำไปสู่การทำงานผิดปกติ)
- การกินมากเกินไปในช่วงวันหยุด งานเลี้ยง ฯลฯ สามารถนำไปสู่การรักษาเฉียบพลัน - การเก็บปัสสาวะ;
- โภชนาการที่อุดมสมบูรณ์ นำไปสู่วิกฤตน้ำดี, ตับอ่อนอักเสบและโรคเกาต์;
- การสลับวันที่รับประทานอาหารที่อุดมสมบูรณ์บ่อยครั้ง และวันที่แทบไม่กินอะไรเลยเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ไขมันเสื่อม
จากทั้งหมดที่กล่าวมา เป็นที่ชัดเจนว่าการรับประทานอาหารที่ดีไม่เพียงแต่จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและโรคอ้วนเท่านั้น แต่ยังนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงอีกด้วย
วิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความอยากอาหารของหมาป่าคือการบังคับตัวเองให้กินเป็นประจำ (วันละ 3 หรือ 4 ครั้ง) กินอาหารของคุณช้าๆ เพื่อให้คุณได้เพลิดเพลินกับมัน เลือกอาหารที่มีแคลอรีต่ำ กินส่วนเล็ก ๆ และดื่มน้ำมาก ๆ เป็นประจำ น้ำและของเหลวอื่น ๆ ซึ่งจะทำให้คุณอิ่มได้ในระดับหนึ่ง
