การขาดวิตามินดีปรากฏในร่างกายอย่างไร

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

การขาดวิตามินอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของร่างกาย เช่นเดียวกับวิตามินดีซึ่งคุณประโยชน์ที่ปฏิเสธไม่ได้

จะเข้าใจคนนั้นได้อย่างไร เป็นโรคขาดวิตามินดี?

1. คนมักจะป่วย

วิตามินดีช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเมื่อร่างกายขาดสารอาหาร คนๆ นั้นก็เริ่มทุกข์ทรมานจากไวรัสต่างๆ โดยไม่มีความสามารถในการต่อสู้

2. เพิ่มความเหนื่อยล้า

การขาดพลังงานก็เป็นผลมาจาก ขาดวิตามินดี. ดังนั้นแม้ว่าหลังจากนอนหลับฝันดีและพักผ่อนอย่างเต็มที่แล้ว คุณจะไม่แข็งแรงขึ้น แต่คุณต้องใส่ใจกับปัญหา

3. ความเปราะบางของกระดูก

เช่นเดียวกับแคลเซียม วิตามินดีมีหน้าที่ในการเสริมสร้างกระดูกเช่นกัน ขาดวิตามินดีเป็นตัวการ สำหรับความเสียหายของกระดูก ในกรณีนี้บุคคลมักมีกระดูกหักและการบาดเจ็บต่างๆ

4. การฟื้นฟูไม่ดี Poor

นอกเหนือจากภูมิคุ้มกันที่ลดลงและการไม่สามารถต่อสู้กับโรคบางชนิดแล้วการฟื้นตัวของร่างกายจากการบาดเจ็บบางอย่างก็เพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ แต่อาการเหล่านี้เกี่ยวข้องกับผู้ใหญ่มากกว่าเด็ก

ในทารกก็สามารถทำได้เช่นกัน ขาดวิตามินดี แต่การขาดธาตุขนาดเล็กนี้ปรากฏอยู่ในตัวอย่างไร? เพื่อจะได้รู้ว่าลูกจริงๆ ทุกข์ทรมานจากการขาดวิตามินดี คุณสามารถใส่ใจกับอาการต่อไปนี้:

- เหงื่อออกเพิ่มขึ้น

- ชะลอการเจริญเติบโตของฟันกราม;

รูปภาพ: 1

- ปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับและการเจริญเติบโต

- น้ำตาและความขุ่นเคือง

หากคุณเพิกเฉยต่อปัญหาสุขภาพของเด็ก กระบวนการของการเสียรูปของกระดูกกะโหลกศีรษะและโครงกระดูกทั้งหมดอาจเริ่มต้นขึ้นในไม่ช้า ซึ่งจะรบกวนท่าทาง

คุณจะป้องกันปัญหาสุขภาพเหล่านี้ได้อย่างไร?

เพื่อเติมเต็มปริมาณวิตามินดีในร่างกาย คุณควรรวมอาหารควบคุมอาหาร เช่น ไข่ (ดิบหรือปรุงสุก) ปลาที่มีไขมัน ตับ อาหารทะเลและผลิตภัณฑ์จากนม - สดและโยเกิร์ต kefir คอทเทจชีส ชีส ชีส

อย่างไรก็ตาม การเริ่มรับประทานอาหารที่เหมาะสมนั้นไม่เพียงพอ สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีปรุงอาหารเพื่อให้วิตามินดีคงอยู่ในอาหารเหล่านั้น

คุณไม่จำเป็นต้องละลายเนื้อสัตว์อย่างรวดเร็วและกินอาหารปรุงสุกบ่อยเกินไป

คุณสามารถ ชดเชยการขาดวิตามินดี ในร่างกายด้วยวิตามินคอมเพล็กซ์พิเศษ เป็นการดีที่สุดที่จะกำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญเพราะมิฉะนั้นอาจเกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ได้