2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33
แคลเซียมในร่างกายมีความเข้มข้นส่วนใหญ่ในฟันและกระดูก แต่ยังพบในเลือดและเนื้อเยื่ออ่อน นอกจากบทบาทที่สร้างสรรค์แล้ว ยังมีส่วนร่วมในกระบวนการต่างๆ ในร่างกายอีกด้วย
ผู้คนมักขาดองค์ประกอบนี้ เนื่องจากร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ยาก คนวัยกลางคนต้องทานอย่างน้อย 1 กรัมต่อวัน หากคุณทานน้อยกว่า 500 มก. ต่อวัน ผลลัพธ์คือความหนาแน่นของกระดูกลดลง
สาเหตุของการขาดแคลเซียมไม่ได้เกิดจากการได้รับผลิตภัณฑ์ที่มีแคลเซียมในปริมาณต่ำเท่านั้น ความบกพร่องอาจเกิดขึ้นจากโรคและการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ความผิดปกติในการเผาผลาญวิตามินดี การใช้ยาตัวใหม่สำหรับร่างกาย
สาเหตุอื่นๆ อาจเป็นการใช้เครื่องดื่มอัดลมอย่างเป็นระบบ เนื่องจากลดการดูดซึมแคลเซียม การใช้ยาคุมกำเนิดและการเตรียมฮอร์โมนในระยะยาว อาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต และกิจกรรมของฮอร์โมนเพศลดลง ซึ่งเกิดขึ้นหลังวัยหมดประจำเดือน
การขาดแคลเซียมเป็นสาเหตุสำคัญของภาวะมีบุตรยาก
กินอาหารที่มีแคลเซียมสูง. ได้แก่ นมและผลิตภัณฑ์จากนม กะหล่ำปลี วอลนัท ปลาและถั่ว อาหารอื่นๆ เช่น แครอท แตงกวา ผักชีฝรั่ง มะเดื่อและลูกเกด ผักกาดหอม นมแพะ และอื่นๆ
อาการที่คุณจะรู้ว่าคุณมีภาวะขาดแคลเซียมคือ:
การพัฒนาของโรคของฟัน เหงือกและช่องปาก ความไวต่อการแพ้และโรคหวัดเพิ่มขึ้น ความผิดปกติในการพัฒนาร่างกายของเด็ก กระดูกเปราะบาง ปัญหาผิวต่างๆ ขนไม่มีชีวิตชีวา อาการอื่นๆ ได้แก่ ความดันโลหิตสูง ใจสั่น รู้สึกเสียวซ่าหรือชาที่แขนขา
แคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของเส้นประสาท ช่วยส่งกระแสประสาทจากส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายไปยังส่วนอื่น
หากคุณประสบปัญหาการขาดแคลเซียม คุณจะไม่สามารถลิ้มรสอาหารที่คุณกิน ดึงมือออกจากพื้นผิวที่ร้อน และขับรถได้