2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
คุณสามารถลดน้ำหนักก่อนออกทะเลได้อย่างง่ายดายหากคุณทำตามกฎของอาหารพิเศษที่พัฒนาโดยผู้เชี่ยวชาญชาวฝรั่งเศส
ในหนึ่งสัปดาห์ คุณจะลดน้ำหนักได้ 4 กก. และนอกจากนี้ คุณจะมีผิวพรรณที่สวยงาม อารมณ์ดี และนอนหลับสบายตลอดคืน
อาหารให้การบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีมูลค่าพลังงานไม่เกิน 1200 แคลอรี่ต่อวัน เมนูประกอบด้วยผักและผลไม้ตามฤดูกาลเป็นหลัก
อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ เป็นเส้นใยเหล่านี้ที่ปรับปรุงการย่อยอาหาร ขับไขมัน และป้องกันไม่ให้สะสมในเอว สะโพก และต้นขา.
ไฟเบอร์ทำให้กระเพาะอาหารทำงานเหมือนเครื่องจักรและทำความสะอาดร่างกายของสารพิษต่างๆ ซึ่งนอกจากจะลดน้ำหนักแล้วยังทำให้ผิวหน้าดีขึ้นอีกด้วย
ร่างกายที่ชำระล้างสารพิษแล้วดีขึ้นกว่าเดิมมาก อาหารเช้าจะแตกต่างกันทุกเช้า แต่มีประโยชน์มาก
ในวันจันทร์ จะเป็นส้มโอครึ่งผลโรยด้วยอบเชย ไข่ลวก 1 ฟอง ขนมปังโฮลมีล 1 แผ่น ชาหรือกาแฟกับน้ำผึ้ง ในวันอังคาร อาหารเช้าเป็นครีมผลไม้ของกีวีบด กล้วย และราสเบอร์รี่ ผสมกับโยเกิร์ต 100 มิลลิลิตร นอกจากนี้ - ชาปราศจากน้ำตาล ขนมปังโฮลมีลและชีสเป็นกล่องไม้ขีด
ในวันพุธ อาหารเช้าเป็นสตรอเบอร์รี่ 1 ถ้วย โฮลวีต 2 ชิ้น ไข่เจียว 2 ฟอง น้ำส้ม วันพฤหัสบดี - มูสลี่ 1 ถ้วยพร้อมนมพร่องมันเนย, ลูกพีช 1 ลูก, กาแฟไม่ใส่น้ำตาล
วันศุกร์ - สลัดผลไม้พร้อมถั่วและโยเกิร์ต กาแฟไม่ใส่น้ำตาล วันเสาร์ - แซนวิชชิ้นกับมะเขือเทศหั่นบาง ๆ และชีสเล็กน้อยชากับน้ำผึ้ง
วันอาทิตย์ - แฮม 50 กรัมและสับปะรดสับละเอียด 1 ถ้วย กาแฟไม่ใส่น้ำตาล มันกินได้ดีในมื้อกลางวัน
วันจันทร์ - ซุปผัก, ไก่งวงต้มเล็กน้อย, สลัดงาสด, น้ำบ๊วย
วันอังคาร - สลัดแตงกวาและอะโวคาโด, ริซอตโต้ทะเล, แอปริคอต 200 กรัม วันพุธ - น้ำซุปไก่ 1 ชิ้น สลัดกะหล่ำปลีและแตงกวา น้ำแอปเปิ้ล
วันพฤหัสบดี - สลัดมะเขือเทศ 1 มันฝรั่งต้มขนาดใหญ่กับคอทเทจชีสและทูน่าในซอสกระป๋องของตัวเอง เชอร์รี่ 1 ถ้วย
วันศุกร์ - ซุปปลา สลัดผัก ผลไม้ตามชอบ 1 อย่าง
วันเสาร์ - ซุปมะเขือเทศตับเนื้อตุ๋น 200 กรัมน้ำแครอท
วันอาทิตย์ - ซุปผัก, สลัดถั่วปรุงสุกและผักกาดหอม, แอปเปิ้ล 2 ลูก
ตอนเย็นมีแสงสว่าง
วันจันทร์ - มูสลี่ 1 ถ้วยพร้อมผลไม้แห้งและโยเกิร์ต
วันอังคาร - ปลาอบ 200 กรัม มันฝรั่งต้ม 1 ลูก น้ำมะเขือเทศ 1 แก้ว ขนมปังโฮลมีล 1 แผ่น
วันพุธ - ไก่ไร้หนัง 200 กรัม, สลัดผักกาดหอมต้มหรือนึ่ง, โยเกิร์ต 100 กรัมพร้อมผลไม้แห้ง
วันพฤหัสบดี - เนื้อต้ม 100 กรัม, สลัดผักกับชีสเล็กน้อยและเติมเมล็ดฟักทองคั่ว, โยเกิร์ต 1 ถ้วย
วันศุกร์ - แอปเปิ้ล 3 ลูก โยเกิร์ต 1 ถ้วย แฮม 50 กรัม
วันเสาร์ - ตับไก่ตุ๋น 200 กรัม, มะเขือเทศ 2 ลูก, น้ำแครอท 1 แก้ว
วันอาทิตย์ - ปลานึ่ง 200 กรัม สลัดมะเขือเทศและแตงกวาพร้อมชีส 1 กีวี 1 กีวี
