2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เพื่อให้โภชนาการเป็นความสุขอย่างแท้จริง เราต้องเรียนรู้อย่างถ่องแท้ว่าต้องทำอย่างไร - สอนลูกๆ ของคุณถึงนิสัยการกินที่ถูกต้อง สร้างวัฒนธรรมทางโภชนาการในตัวพวกเขาให้มีสุขภาพดี และสามารถยอมรับอาหารเป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นได้ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดหรืออะไรทำนองนั้น ยังไงก็ตาม
อธิบายนิสัยแต่ละอย่างให้พวกเขาฟังว่าอะไรดีสำหรับอะไรและจะช่วยพวกเขาได้อย่างไร หากคุณสอนสิ่งเหล่านี้ตั้งแต่อายุยังน้อยพวกเขาจะสร้างวัฒนธรรมการกินและกินอย่างเหมาะสมตลอดชีวิต และตัวคุณเองจะอยู่ในสภาพดีในเรื่องนี้
1. สิ่งสำคัญที่สุดประการหนึ่งคือการมีอาหารที่หลากหลาย - อาหารประเภทต่างๆ ที่สามารถเพิ่มสารที่จำเป็นได้ นอกจากนี้ สิ่งที่แตกต่างกันบนโต๊ะมีความสำคัญมาก - กระจายเมนูของคุณ - อย่ากินสิ่งเดียวกันสามครั้งต่อวัน
2. สดตั้งแต่แรก - ยิ่งบริโภคผักและผลไม้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น อย่า จำกัด ตัวเองในเรื่องนี้ - พวกเขามีวิตามินมากมายที่มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อร่างกาย
3. จุดเริ่มต้นและจุดเริ่มต้น - ความผิดพลาดในการกินและการละเลยอย่างร้ายแรงคือการกินเพื่อเวลา กินช้าๆ ใจเย็น เคี้ยวอาหารให้พออิ่ม นอกจากนี้ การทานอาหารช้ายังช่วยให้คุณอิ่มเร็วขึ้นและกินอาหารได้น้อยลง
4. หลีกเลี่ยงเนื้อแดง - ระวังการบริโภค เนื่องจากมีไขมันมากเกินไป ซึ่งอาจสร้างปัญหาร้ายแรงต่อหัวใจและหลอดเลือดได้ และถึงแม้ว่าพวกมันจะมีสารที่มีประโยชน์มากมาย ให้จำกัดพวกมัน และคุณสามารถรับโปรตีนที่มีอยู่ในอีกทางหนึ่งได้
5. เมื่อคุณนั่งที่โต๊ะทานอาหาร ทิ้งทุกอย่างที่ต้องทำโดยที่คุณไม่มีเวลามาก การรับประทานอาหาร "โดยเท้า" เป็นนิสัยที่แย่มาก และเป็นการดีที่จะทำความคุ้นเคยกับการย่อยอาหารตามปกติและช้า - วิธีนี้คุณจะไม่รู้สึกหนักในกระเพาะอาหาร
